Дневник питания за 04.07.2020

Накрапывает дождик. Хоть бы разошёлся. Соседнюю область заливает, а у нас три капли и все. Плохо молимся, наверное. Питание хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Кефир 1% жирности	264	105.6	7.9	2.6	10.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	61	72.6	1.6	6.1	2.7
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Смородина черная	349	153.6	3.5	1.4	25.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	2300	581	33	16	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриным филе	144	211.4	14.3	3.9	28.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	174	214	14	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	60	102	3.2	0.4	21.6
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Салат с огурцом и яйцом	54	67.6	2.7	5.9	0.9
Итого	124	209	6	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жаренная	140	168.4	19.2	7.1	6.6
Салат (латук)	54	8.6	0.8	0.1	1.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	227	385	25	26	11
Итого за день	2825	1390	80	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.07.2020 18:28

Хороший рацион вообще без быстрых углеводов))
Срывов на жор не бывает?

Меня после хорошей правильной еды раздирает на десерт((

лариса 04.07.2020 19:31

Супер рейтинг

Лариса Брусенцева 05.07.2020 05:08

Татьяна, бывает, конечно. Стараюсь найти сладкому замену. Курага, груша, ягоды. Особенно выручала сладкая турецкая курага.

Лариса Брусенцева 05.07.2020 05:08

лариса, Спасибо большое. Научилась потихоньку.

Светлана 05.07.2020 07:16

У нас вчера с ураганом и градом пришло. А нам на даче он не нужен. Сейчас поедем посмотрим, может нас обшел стороной? У нас огород и так в воде. Деревья повалил