Лариса Брусенцева
05.07.2020 16:03
Дневник питания за 05.07.2020
Красоты в ленту.. Вот за это я люблю дачу. Фото делала сегодня днем
после дождя. Было солнечно и тепло. Цветник мой благоухает. Как я
его люблю! Питание хорошо. Руку набила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Полба (спельта), приготовленная |
122
|
154.9 | 6.7 | 1 | 27.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Печень говяжья жаренная |
60
|
72.2 | 8.2 | 3.1 | 2.8 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
64
|
108.8 | 3.5 | 0.4 | 23 |
| Итого | 1785 | 509 | 19 | 16 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
300
|
132 | 3 | 1.2 | 21.9 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом и яйцом |
192
|
216 | 7.9 | 19.2 | 3.1 |
| Куриная грудка отварная |
70
|
97.5 | 21.1 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 262 | 313 | 29 | 20 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
131
|
52.4 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 230 | 313 | 23 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Черешня |
175
|
91 | 1.9 | 0.7 | 18.6 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 162 | 3 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2811 | 1430 | 79 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Зайчатина
05.07.2020 16:26
Шикарный цветник, такое разнообразие!!
Светлана
05.07.2020 16:43
Настоящий садовод!!!
Марина
05.07.2020 17:02
Красиво!
Лариса Брусенцева
05.07.2020 17:25
Спасибо, девочки! Цветы - моя радость. Ради них еду 240 км. Но
отпуск у меня большой, времени на даче провожу много.
