Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

06.07.2020 17:47

Дневник питания за 06.07.2020

Завтра еду домой. Отпуск закончился. Уезжать не хочу. Так хорошо на даче. Но труба зовёт. Питание хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Творог 5% жирности	62	89.9	13	3.1	1.9
Смородина черная	300	132	3	1.2	21.9
Кефир 1% жирности	302	120.8	9.1	3	12.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	2187	428	26	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Хлеб био бездрожевой	83	141.1	4.5	0.5	29.9
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Итого	99	182	5	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и яйцом	305	237	9.5	19.5	6.1
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	316	303	11	25	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриного фарша паровые	217	279.1	32.6	16.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	109	12	0.8	0.1	2.1
Итого	327	293	33	16	3
Итого за день	3229	1363	80	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса 06.07.2020 19:09

Да,я Вас так понимаю.Сама когда работала,то с отпуска,да ещё с дачи не хотелось уезжать.

Лариса Брусенцева 06.07.2020 19:37

Вообще с работой ничего непонятно. Самоизоляцию продлили, но выходить нужно. Создать видимость, а это угнетает.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Борщ Экспресс

Автор Оксана

Грибы с Овощами тушеные

Автор Татьяна

Яблоки в тесте

Автор Елена Э.