Лариса Брусенцева
07.07.2020 17:32
Дневник питания за 07.07.2020
Еду домой. Как приеду сразу на весы. Запмшу утренний результат.
Сегодня провела эксперимент. Записала йогу в дневнике тренировок.
Сразу +216 ккал. Мои таблицы резко поменялись. Вернула все на
родину. Со старыми нормами мне привычней и камфортней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из куриного фарша паровые |
197
|
253.3 | 29.6 | 14.6 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
109
|
129.7 | 2.9 | 10.9 | 4.8 |
| Итого | 1912 | 428 | 34 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
573
|
229.2 | 17.2 | 5.7 | 22.9 |
| Смородина черная |
250
|
110 | 2.5 | 1 | 18.3 |
| Итого | 823 | 339 | 19 | 6 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
64
|
108.8 | 3.5 | 0.4 | 23 |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Салат (латук) |
71
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 155 | 199 | 6 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная с луком |
110
|
128.9 | 15.6 | 6.6 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 111 | 131 | 15 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 87 | 289 | 7 | 12 | 35 |
| Итого за день | 3088 | 1387 | 82 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Женя
07.07.2020 18:07
В настройках есть пунктик "не прибавлять тренировки к норме
калорий". Тогда и тренировки можно вписывать, и таблицы меняться не
будут)
Зайчатина
07.07.2020 22:22
Какой классный рейтинг на таком калораже!
Лариса Брусенцева
08.07.2020 06:06
Евгения
Фролова, Спасибо, попробую.
Лариса Брусенцева
08.07.2020 06:08
Лето. Дача. Ягоды свои,зелени море, огурчики. Зимой рейтинг
поддерживать тяжелее.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
