Лариса Брусенцева
13.07.2020 16:35
Дневник питания за 13.07.2020
Без нормального обеда приезжаю домой голодная, как волк. Надо
обязательно готовить с вечера. Утром ничего не успеваешь. Марина
заразила кабачками. Приготовлю на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
231
|
92.4 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
84
|
100 | 2.3 | 8.4 | 3.8 |
| Хлеб био бездрожевой |
79
|
134.3 | 4.3 | 0.5 | 28.4 |
| Грейпфрут |
115
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 2117 | 562 | 33 | 15 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Итого | 14 | 92 | 2 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
461
|
50.7 | 3.2 | 0.5 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 565 | 215 | 16 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
317
|
145.8 | 2.5 | 1.6 | 26.3 |
| Мясо криля |
100
|
65 | 16 | 1.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Шоколад горький |
9
|
40.5 | 0.9 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 449 | 304 | 20 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
42
|
30.7 | 2.1 | 0.1 | 5.4 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Кабачок запечённый с сыром |
60
|
54.8 | 2.4 | 3.5 | 3.1 |
| Итого | 347 | 230 | 8 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3492 | 1406 | 81 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.07.2020 18:52
У меня кабачки теперь ежедневно в меню будут. Ну или через день)
Лариса Брусенцева
14.07.2020 06:16
Мне понравилось блюдо, сочное очень. Чуть-чуть передержала,
зарумянмлись сильно. Муж тоже остался доволен.
Elena chibambam
14.07.2020 08:05
Марина, у
меня тоже кабачки рулят. Что я с ними только не делаю...и сырыми
тоже ем.
