Дневник питания за 17.07.2020

Снова еду на дачу. У меня вновь небольшой отпуск. Забронировала отель в Горном Алтае, надеюсь что все-таки поеду. Сегодня у меня в рационе так сытненько, калорийненько и комфортненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Кефир 1% жирности	128	51.2	3.8	1.3	5.1
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Шоколад горький	9	40.5	0.9	3.2	2.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	1854	438	28	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	400	180	2.8	0.8	36.4
Итого	400	180	2	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	135	226.8	32.1	10	0
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Итого	358	258	33	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	150	70.5	0	0	17.1
Хлеб био бездрожевой	50	85	2.7	0.3	18
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Итого	210	194	3	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с мангольдом	781	154.6	4.7	5.5	20.3
Мацун	350	210	10.9	11.2	16.8
Итого	1131	364	15	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Огурец парниковый	450	49.5	3.1	0.5	8.5
Итого	467	156	6	10	10
Итого за день	4420	1593	89	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.07.2020 22:20

Привет морю передала!!!

Светлана 17.07.2020 22:21

Хорошо отдохнуть,,!!!

Лариса Брусенцева 18.07.2020 03:31

Как здорово! Вы уже отдыхаете. Представляю, как там здорово. Зажигайте, расслабляйтесь. На будущий год, если все будет хорошо, обязательно поеду. Была бы работа.