Дневник питания за 19.07.2020

Спасибо йоги, еды море. Сытая и довольная. Но вес думаю будет стоять. Весов у меня сейчас нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Хлеб био бездрожевой	100	170	5.4	0.6	36
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Кефир 2,5% жирности	328	173.8	9.5	8.2	13.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	2018	517	31	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и яйцом	171	91.8	3.4	7.5	2.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Итого	249	140	5	10	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек	252	88.2	7.6	0.5	15.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	95	97	16.4	3.4	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Итого	472	328	27	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Паровые котлеты из индейки	129	158.2	20.6	8	0.8
Салат с огурцом и репчатым луком	250	121.8	2	9.3	7.8
Итого	390	323	23	21	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	122	63.4	1	0.2	12.9
Итого	122	63	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Итого	70	162	3	0	35
Итого за день	3321	1534	93	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 19.07.2020 20:31

Постоянно читаю,что у вас за огурец с яйцом.Сегодня открыла рецепт и решила завтра попробовать сделать,только заменить базилик на шпинат или рукколу. Думаю тоже ничего будет. А то я базилик люблю только как приправу к горячим блюдам.