Лариса Брусенцева
16.08.2020 17:30
Дневник питания за 16.08.2020
Дефицит крохотный, углеводов море, но дынь скоро не будет. В
течение недели постараюсь углеводы не наедать. Завтра рано утром в
дорогу домой. День будет тяжёлый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
546
|
191.1 | 3.3 | 1.6 | 40.4 |
| Сыр качотта |
16
|
44.6 | 3.3 | 3.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
102
|
121.4 | 2.8 | 10.2 | 4.6 |
| Хлеб био бездрожевой |
77
|
130.9 | 4.2 | 0.5 | 27.7 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Итого | 1966 | 580 | 15 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
326
|
130.4 | 9.8 | 3.3 | 13 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Смородина черная |
103
|
45.3 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 519 | 307 | 29 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки паровые |
33
|
60.9 | 8 | 3.1 | 0.2 |
| Кабачковая икра |
115
|
53.5 | 1.3 | 2.5 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
513
|
71.8 | 3.1 | 0 | 19.5 |
| Салат с тунцом |
255
|
123.4 | 10.5 | 6.6 | 6.4 |
| Итого | 916 | 309 | 22 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
848
|
296.8 | 5.1 | 2.5 | 62.8 |
| Итого | 848 | 296 | 5 | 2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка свиная, тушёная слуко и болгарским перцем |
320
|
272 | 31.7 | 11.2 | 10.9 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 362 | 283 | 32 | 11 | 12 |
| Итого за день | 4611 | 1777 | 105 | 55 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
16.08.2020 17:35
Машину загрузили " добром"?))))
Nyushiki
16.08.2020 17:44
зато рейтинг хороший получился 
Лариса Брусенцева
16.08.2020 17:48
Nyushiki,вот тут лету низкий поклон.
Зимой у меня в среднем 86% только было.
Vika Viktor
17.08.2020 10:10
У нас дыня лежит как два дня. Надо съесть срочно.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
