Дневник питания за 17.08.2020

Вес стоит. Ничего удивительного. При таком избытке углеводов и крохотном дефиците. Но у меня есть ещё 2 недели до сентября. Застой всегда напрягает, хочется хоть по чуть-чуть, но двигаться вперёд. Порадуюсь рейтингу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Итого	1802	427	30	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	380	53.2	2.3	0	14.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Хлеб био бездрожевой	79	134.3	4.3	0.5	28.4
Итого	472	239	7	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Перец сладкий желтый	166	44.8	1.7	0.3	9
Огурец парниковый	341	37.5	2.4	0.3	6.5
Итого	582	389	11	20	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Итого	340	180	10	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Яищница с овощами	246	219.9	13.5	14.8	9.3
Итого	260	226	14	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	74	20.7	2.3	0.1	1.7
Итого	74	20	2	0	1
Итого за день	3530	1484	77	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.08.2020 18:47

Коллега!))) Рейтинг нас спасет)))

Nyushiki 17.08.2020 18:49

Очень здорОво выглядит ваш рацион. Прямо как диетический С улыбкой

Лариса Брусенцева 17.08.2020 19:23

Elena chibambam, как всегда, надеемся на лучшее.

Лариса Брусенцева 17.08.2020 19:24

Nyushiki, просто с колёс на работу, готовить некогда было.

лариса 17.08.2020 20:03

У меня тоже вес стоит,хотя и физически нагружена и дефицит -200 держу и рейтинг неплохой.А почему незнаю.

Лариса Брусенцева 17.08.2020 20:23

лариса, многие пишут, что последние кг уходят с трудом, но при большем дефиците, думаю, вес снижался бы.

Виктория 18.08.2020 03:31

Лариса, да вы ударница по рейнтингу! Всё такое зелёное, красивое С улыбкой

Виктория 18.08.2020 03:32

А с последними кг всегда так, они долго стоят в плато. Мне помогает сильная физ.нагрузка. Помню, лет 15 назад сгоняла вредные 2 кило энергичными танцами С улыбкой