Дневник питания за 19.08.2020

Сегодня вместо второй тренировки состоялась отличная прогулка по нашему маленькому городку. Я не местная, поэтому каждая новая улица для меня открытие. Гуляю по частному сектору, любуюсь ухоженными домиками, цветниками, хорошо. В питании крохотный дефицит, рейтинг высокий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	43	26.7	1.2	1.5	2
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Итого	1597	290	26	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	641	89.7	3.8	0	24.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Хлеб био бездрожевой	112	190.4	6	0.7	40.3
Салат с тунцом	268	133.5	18.5	3.5	6.7
Итого	1021	414	28	4	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	61	262	6	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	123	33.2	1.2	0.3	6.7
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Перец фаршированный	290	259.8	16.2	15.1	9.3
Цветная капуста запечённая с сыром	158	112.5	7.4	6.2	4.7
Итого	591	484	26	29	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	655	176.9	4.6	0.7	38
Итого	655	176	4	0	38
Итого за день	3985	1724	100	66	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 19.08.2020 17:43

А я купила новую посуду, эстетику добирать. В обед все красиво накрыла себе как в ресторане, но это меня никак не удержало, проглотила как обычно. Думаю, мне надо есть, в людном месте....))))

Виктория 19.08.2020 18:19

Начиталась я про ваши арбузики, Лариса .Вчера наелась арбуза вечером и... весёлая ночка была Хихикаю

Лариса Брусенцева 20.08.2020 03:59

Elena chibambam, но даже в людном месте я асе съем первая. Это темперамент. Если голоден, ешь быстро. Если есть не хочешь, я вообще не буду есть, но возить по тарелке не могу. Про жевание 40 раз вообще молчу.

Лариса Брусенцева 20.08.2020 04:00

Виктория, и я вставала раза три, и дождь всю ночь уливал.

Виктория 20.08.2020 05:06

Виктория, я вообще подсела на арбузы, уже дня 4 как подряд едим, нашли вкусные в супермаркете и недорогие, так отрываемся.
И я тоже вчера вместо запланированного ужина с рыбой съела кило арбуза, поменяла планы на лету, можно сказать %-)
Но так как я что-то мало воды пила в течении дня, да ещё и соленое ела, то, ночью не веселилась. Хотя предпосылки были, так как ещё и которые сутки подряд на Урале у нас идёт этот дождь нудный.

Виктория 20.08.2020 08:02

Виктория, арбузный отрыыыыв! Танцую