Дневник питания за 25.08.2020

После арбузного дня день замеров. На весах поменялась вторая циферка. Это циферка моей цели. Ещё пара арбузныз дней, конечно, без фанатизма, как вчера, и я у цели. Калорий сейчас мне не хватает. Надо пахать. О приятном сделала себе подарок: хамам и массаж. Почему-то массажистка отсоветовала делать лимфодренажный, не знаю почему. Получила массу удовольствия. Умелые руки, опытный мастер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Йогурт натуральный	330	174.9	9.2	8.3	15.5
Хлеб био бездрожевой	83	141.1	4.5	0.5	29.9
Печень трески	22	86.7	1.6	8.5	0.6
Итого	1872	629	32	21	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	587	641	31.1	48.1	21.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	227	63.6	7	0.2	5.4
Шелковица сушеная	17	63.8	1.7	0.4	13.2
Итого	831	768	39	48	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Итого	245	34	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	402	56.3	2.4	0	15.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	435	106	2	5	16
Итого за день	3383	1538	76	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.08.2020 18:49

Да, опытного массажиста сейчас тяжело найти. Я на пробный пошла, так меня там погладил парень 15 минут и усё. Я чуть не уснула.

Elena chibambam 25.08.2020 18:56

Массаж...как я люблю ощущение заботы потом долго сохраняется))

Лариса Брусенцева 25.08.2020 19:02

Светлана, у меня до сих пор проблемные места побаливает, значит, расшевелила.

лариса 26.08.2020 13:43

Массаж это здорово,я бы тоже не отказалась от такой процедуры С улыбкой

А то что почти у целы,то умничка,значит не зря вся проделанная работа над собой.

Лариса Брусенцева 26.08.2020 14:10

лариса, Спасибо, результат радует, но калорий мне сейчас не хватает, наверное, пора на поддержание с небольшим дефицитом. Марина так делала и худела.

ღღღ Елена ღღღ 26.08.2020 14:18

Я вот тоже сижу сейчас считаю, какой дефицит нужно держать, чтобы в месяц 2кг уходило, а не 3кг как у меня. Беру цифры за месяц и за два и что-то они сильно расходятся... Торопиться некуда, следующее лето теперь не скоро. Решила увеличить питание, а то как-то голодно к осени С улыбкой