Лариса Брусенцева
27.08.2020 18:39
Дневник питания за 27.08.2020
Второй день на поддержании. Сыта, есть маленький дефицит, рейтинг
высокий. Думаю, через две недели можно делать какие-либо выводы.
Правильным было решение или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Шелковица сушеная |
16
|
60 | 1.6 | 0.4 | 12.4 |
| Кефир 1% жирности |
252
|
100.8 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
119
|
202.3 | 6.4 | 0.7 | 42.8 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1707 | 608 | 35 | 14 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 20 | 125 | 3 | 11 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 352 | 160 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
495
|
69.3 | 3 | 0 | 18.8 |
| Горбуша запеченная |
135
|
222.2 | 32.9 | 10.1 | 0.1 |
| Итого | 630 | 291 | 35 | 10 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ред |
16
|
45.8 | 0.8 | 4 | 5.3 |
| Итого | 16 | 45 | 0 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
66
|
153.1 | 3.4 | 0.2 | 33.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Ежевика |
161
|
54.7 | 2.4 | 0.8 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий желтый |
151
|
40.8 | 1.5 | 0.3 | 8.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1000 | 470 | 13 | 15 | 69 |
| Итого за день | 3725 | 1702 | 97 | 63 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Марина
27.08.2020 18:40
Все хорошо будет. Организму надо отдых давать
Лариса Брусенцева
27.08.2020 18:43
Марина,
Спасибо, буду надеяться.
лариса
27.08.2020 18:55
Всё,что не делается, делается к лучшему
Nyushiki
27.08.2020 18:56
Страшно отдых давать. Вдруг расслабится организм
Elena chibambam
27.08.2020 19:05
Я тоже ем больше 2000 и не жужжу))
Лариса Брусенцева
27.08.2020 19:20
лариса, я
тоже люблю эту поговорку, приезжать с работы, голодной, как волк,
больше не хочется.
Лариса Брусенцева
27.08.2020 19:23
Nyushiki,
наряды стимулируют оставаться стройной, так что организму буду
держать в узде.
Лариса Брусенцева
27.08.2020 19:24
Elena
chibambam, но я буду держать небольшой дефицит, чтоб до цели
дойти.
Vika Viktor
27.08.2020 19:45
Я сегодня только сделала приход-расход. Но ещё не всё доела
Elena chibambam
27.08.2020 20:19
Лариса
Брусенцева, я тоже, посмотрела, что я реально столько не
сожрут. Кило инжира и угли не добрала. Сахар что ли есть?)))
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
