Дневник питания за 28.08.2020

Хоть на похудении, хоть на поддержании углеводы в красной зоне. Хрен редьки не слаще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Кефир 1% жирности	390	156	11.7	3.9	15.6
Хлеб био бездрожевой	85	144.5	4.6	0.5	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	164	88.6	4.8	4.1	7.9
Ежевика	155	52.7	2.3	0.8	6.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	2021	568	25	16	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	254	123.7	11.7	5.3	7.1
Итого	254	123	11	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт чнремуховый	85	225.3	2.8	16.5	19.7
Итого	85	225	2	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	282	76.1	2.8	0.6	15.3
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Шоколад ред	11	31.5	0.5	2.8	3.6
Итого	351	199	10	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Уха из горбуши	350	170.5	16.1	7.4	9.8
Итого	371	302	19	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	90	208.8	4.7	0.3	45.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	242	281	5	0	60
Итого за день	3324	1700	76	68	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.08.2020 18:45

248 углеводов. Нифига. Я 180 с трудом набирала

Лариса Брусенцева 29.08.2020 04:42

Марина, я тоже
не вижу смысла их набирать. Но пока я не голодная. Будет ли вес снижаться? Продолжаю экспериментировать.

Vika Viktor 29.08.2020 06:51

Лариса Брусенцева, да конечно будет. Углеводы чего их бояться то. Это не торт слупить или как я мороженки 400 грамм, а там калорий больше 1000 в коробке.
Я пока не худею. Но когда была в процессе то тоже ела эти злобные углеводы и худела. А на курорте в Бердянске так фрукты и ягоды в таких количествах, что мама не горюй. И приехала в своих 76 кг. Не грамма не набрала

Vika Viktor 29.08.2020 07:17

Лариса Брусенцева, это я на курорте, прошлым годом. Не сказать чтобы я жирная уже
Вес 76 кг . Жрала как не в себя

Виктория 29.08.2020 08:17

И я как раз вчера слегка постонала про углеводы, с которыми у меня вечный недобор. А потом ушла в разнос и пироженками и роллами перебрала углей. То пусто, то густо, как говорится Хихикаю

ВХ 29.08.2020 12:49

Vika Viktor, это 76 кг?! Удивленно

А какой у вас рост?

ВХ 29.08.2020 12:50

Vika Viktor, а, посмотрела рост 175 см. У вас, наверное, мышц много? Выглядите Дюймовочкой.

Vika Viktor 29.08.2020 12:55

ВХ, и костей у меня много. Делали скрининг, так плотность костей и вес скелета, идёт расчёт % от состава тела 12.5 кг. Как у мужчины. Рост у меня 175-176. Меняется. Когда как
Мышечная масса норма. Не помню сколько.

ВХ 29.08.2020 12:59

Vika Viktor, поразительно, а ИМТ на верхней грани нормы. Вам очень повезло с конституцией тела. У меня с более низким ИМТ были упитанные ножки, несмотря на то, что я много бегала.

Vika Viktor 29.08.2020 13:08

ВХ, а я не бегаю. Степпер и спиннинг( тоже аэробная+ силовая). Точнее бегаю, но редко и не более 2 км. А на степпере в основном ставлю программу #fatburner. Интервальную.

Vika Viktor 29.08.2020 13:14

ВХ, и худеть мне сильно нельзя. Ну минимум 70. Меньше уже не красиво. Особенно ноги.

Лариса Брусенцева 29.08.2020 17:04

Vika Viktor, Да супер форма. Но у вас тренировки - огонь, у меня таких нет.

Vika Viktor 29.08.2020 17:09

Лариса Брусенцева, спасибо, завтра похоже я в бассейн уйду скорее всего надолго, ну шесть часов конечно плавать не буду, но дома сидеть нет резона, у нас потепление

Лариса Брусенцева 29.08.2020 17:12

Vika Viktor, как всегда около плюс 40.

Vika Viktor 29.08.2020 18:06

Лариса Брусенцева, ага

Марина 29.08.2020 18:10

Vika Viktor, такая классная фигура!

Vika Viktor 29.08.2020 18:17

Марина, спасибо, вот задница конечно, хотелось поменьше, талию поуже , но нельзя, ноги тоже худеют