Дневник питания за 29.08.2020

Сегодня у на пир горой. Фруктов-грибной и овощной день. Какие вкусные персики к нам привезли. Я получила настоящее удовольствие. Поспели яблочки Феникс, слива синяя тоже хороша. А на ужин жареные маслятки с картошечкой. Все вкусненькое. Углеводов море. Дефицит крохотный. Но хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Хлеб био бездрожевой	81	137.7	4.4	0.5	29.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Сыр асьяго	15	44.6	3	3.6	0
Помидор (томат), парниковый	807	113	4.8	0	30.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	2357	546	19	17	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Итого	80	185	4	0	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Горбуша, с костями, консервированная	62	80	12.2	3.1	0
Итого	362	221	13	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	369	51.7	2.2	0	14
Персик	252	113.4	2.3	0.3	23.9
Слива (садовая)	153	75	1.2	0.5	14.7
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Йогурт белый	200	162	10	7	14.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	1198	525	32	11	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята жареные с луком	148	110.4	6.2	8	7.8
Картофель в мультиварке	211	213.3	4.9	5.5	35.9
Итого	359	323	11	13	43
Итого за день	4356	1802	80	46	270