Дневник питания за 31.08.2020

Берусь за ум, планирую рацион, Сегодня будет арбуз, запланировала 300 г. Для меня это смешно. Но буду тренировать силу воли. Йогу решила больше не включать. Вышла на очень крохотный дефицит. Но то, что было на выходных, очень похоже на обжорство. Пишу в 13.45 по местному времени. Интересно, что будет в 21.00. Интересно, кто победит, Проглот или Стройняшка. Голосую за Стройняшку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	63	91.4	13.2	3.2	1.9
Варенец 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9.2
Кабачковая икра	310	154.7	3.7	7.4	18.9
Итого	1814	419	24	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Итого	450	345	12	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	496	69.4	3	0	18.8
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Кабачковая икра	229	114.3	2.7	5.5	14
Хлеб био бездрожевой	41	69.7	2.2	0.2	14.8
Итого	874	424	21	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Огурец парниковый	243	26.7	1.7	0.2	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Итого	481	243	5	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	464	227	8	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0
Итого за день	4088	1690	73	59	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 31.08.2020 10:07

Лариса, а который час у вас? У нас 10 , ну понятно утро

Elena chibambam 31.08.2020 10:09

Коллега, я тоже вчера отмеряла 300 инжира и всё!!!)))

Nyushiki 31.08.2020 10:15

Удачи в борьбе! Мы сильные, мв справимся!

Лариса Брусенцева 31.08.2020 14:57

Vika Viktor, писала в обед 13.45, сейчас вечер 19.00. За это время 11г шоколада Ред уже просеользнуло в рацион. Еду не сытая, и не голодная, а вот приду домой.... Что будет не знаю. Буду держаться. Красота требует жертв. Банально, но в точку.

Лариса Брусенцева 31.08.2020 14:57

Elena chibambam, это будет наш суперпаек.

Vika Viktor 31.08.2020 15:19

Лариса Брусенцева, ну салата тогда побольше сначала, а потом еду

Лариса Брусенцева 31.08.2020 15:28

Да еду с работы, насколько меня хватит?!