Лариса Брусенцева
02.09.2020 16:43
Дневник питания за 02.09.2020
Сегодня обед в кафе. И так видимо будет теперь постоянно.
Возвращаться домой буду очень поздно. С собой буду брать перекусы.
На завтра запланировала зал, йогу буду делать вечером. Да, время на
адаптацию, конечно, понадобится. Втянуться бы за месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
229
|
121.4 | 6.6 | 5.7 | 9.2 |
| Итого | 1531 | 315 | 24 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
502
|
70.3 | 3 | 0 | 19.1 |
| Итого | 502 | 70 | 3 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Колобки из куриного фарша |
120
|
181.4 | 19.2 | 10.9 | 1.3 |
| Овощи гриль |
150
|
60 | 2.3 | 2.4 | 7.2 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколад ред |
22
|
62.9 | 1 | 5.5 | 7.3 |
| Итого | 1147 | 357 | 24 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алтайские хлебцы с луком |
21
|
71.4 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 21 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
77
|
130.9 | 4.2 | 0.5 | 27.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
374
|
52.4 | 2.2 | 0 | 14.2 |
| Салат с брокколи, огурцом и болгарским перцнм |
370
|
145.4 | 5.2 | 7.4 | 13.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
68
|
129.2 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 901 | 505 | 30 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
| Итого за день | 4732 | 1615 | 87 | 53 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
02.09.2020 18:23
Вот тоже думаю. Надо себе время дать на адаптацию. Хотела и
спортзал, и бассейн начать... а сейчас думаю, приготовить бы еду
успеть....
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
