Дневник питания за 03.09.2020

Сегодня была в своём фитнес клубе. Мне повезло попала на йогу. В группе нас было двое. Но позанималась хорошо. Хотя после объяснений Антона Иванова объяснения других инструкторов, мягко говоря, ну не очень понятны и доступны. А ещё обаяние должно быть обязательно. Завтра на это время другая тренировка, пойду обязательно. С октября у меня будет персональный тренер, пообещали опытного, но посмотрим. Питание сумбурное на глазок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Салат с брокколи, огурцом и болгарским перцнм	292	114.8	4.1	5.8	10.8
Итого	1783	386	26	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог черемуховый	120	352.8	4.4	14.6	34.7
Итого	120	352	4	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с сельдереем	250	57	3.5	1.5	7
Куриная печень в духовке	100	152.5	18.5	7.1	3.5
Хлеб "Сельский"	25	58.3	1.7	0.7	11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	745	333	26	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	750	105	4.5	0	28.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	98	186.2	26.1	8.3	0
Итого	848	291	30	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Брокколи, вареная, без соли	182	63.7	4.3	0.7	7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Напиток кофейный злаковый	6	17.4	0.6	0.2	3.5
Итого	504	234	8	3	38
Итого за день	4000	1598	95	55	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.09.2020 18:32

Углей недобор, белков перебор, самое то)))

Алина 03.09.2020 21:33

питание на "".наглазок"" мне вообще плохо дается)))

Лариса Брусенцева 04.09.2020 04:24

Алина, у меня выбора не было, и не будет, с утра ушла поздно вечером пришла никакая. Началась новая жизнь. Надеюсь, тренировки каждый день датут результат.

Алина 05.09.2020 11:20

конечно дадут результат, возможно не так по весам, как по объёмам. я по весам не особо хорошо худею. Мой вес стабильно НЕ МАЛЕНЬКИЙ)) 70-71. по конституции у меня очень сухой верх и очень тяжёлый низ. Поэтому, вверху кощей)) внизу)) Джей Ло)) не в самой лучшей ее форме)))