Лариса Брусенцева
06.09.2020 18:37
Дневник питания за 06.09.2020
Опять в дорогу. Загрузились. Поздно вечером будем дома. Новая
адаптационная неделя. Какой она будет? Хочется поменьше неприятных
сюрпризов и много нечаянной радости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
8
|
27.2 | 0.3 | 0 | 5.4 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
57
|
67.8 | 1.5 | 5.7 | 2.6 |
| Простокваша |
120
|
129.6 | 3.6 | 10.7 | 4.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
231
|
32.3 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
98
|
197 | 6.7 | 1.3 | 39 |
| Сыр качотта |
14
|
39.1 | 2.9 | 2.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1835 | 683 | 37 | 30 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 281 | 198 | 2 | 7 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки паровые |
44
|
72.1 | 9.4 | 3.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
390
|
54.6 | 2.3 | 0 | 14.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 126 | 11 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Яищница с овощами |
282
|
276.9 | 14.9 | 18 | 15.5 |
| Суп с сапожками |
330
|
196 | 10.6 | 4 | 28.4 |
| Куриная грудка отварная |
23
|
32 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 790 | 574 | 33 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
348
|
48.7 | 2.1 | 0 | 13.2 |
| Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
72
|
167 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Итого | 556 | 234 | 6 | 0 | 53 |
| Итого за день | 3897 | 1818 | 92 | 65 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
06.09.2020 18:47
Да будет так. У меня неделя прошла на удивление легко.
Elena chibambam
06.09.2020 18:53
Лариса, вы никогда не говорили, что препадаете, а нам интересно!
Марина
06.09.2020 22:11
Elena
chibambam, да да. И мне интересно
Лариса Брусенцева
07.09.2020 04:17
Просто я педагог в дополнительном образовании. Руководитель
театральной студии. Про премьеры и спектакли чуть упоминала. Работа
творческая, но требует огромной эмоциональной энергии. У меня ярко
выраженное заедание стресса.
Elena chibambam
07.09.2020 07:38
Лариса
Брусенцева, Сочувствуем!
Виктория
07.09.2020 19:02
Лариса
Брусенцева, вау, театр! 
