Дневник питания за 07.09.2020

Углеводы для меня тоже коварные. Как лето, так плюс, особенно когда в Крым уезжаю

У меня какие-то настройки, что я норму углеводов всё никак не могу набрать  Зато жиры к обеду уже близки к красному. Махнёмся? 

А калорийность маленькая. С чего вес то

Виктория, столько углеводов, как у меня, уже многих шокировало. Набрать не могут. Я снова худею, на сбросе веса циферки приятнее.

Лариса Брусенцева, мне программа рекомендует 127 углеводов, мне редко удается дойти до этой отметки

Лариса Брусенцева, совсем не обязательно на поддержании наедать и норму калошек, и норму углей. Угли можно заменить белком или жиром. Если же на калорийности поддержания вес начал расти, значит, калорийность рациона не соответствует двигательной активности. Кроме того, адаптацию организма никто не отменял, вес не будет стоять на одном месте, поэтому периодически набирать и сбрасывать, это нормально)))).

Мне посоветовали в настройках сделать б-30% ж-30% у-40%. И то угли не набираю частенько.

Вот интресно все таки работает человеческий органищм. Програмка вюсчитает, а кому то те угли по барабану, главное за норму общих калорий не выходить. Кому то лишний песик и вес в плюс.
А как в долгосроке, если общий каллораж в пределах нормы, вес тоже растет? Откуда та енергия берется?
У меня, кстати, на больших физ нагрузках, вес стоит или в плюс. Запасает организм

Ольга Прокопенко, Спасибо, подумаю.

Лариса Брусенцева, посмотрела ваши настройки на поддержании, предполагаю, что активность вы себе выставили умеренную. Если ошибаюсь, поправьте, но на 1900 калошек у меня только умеренная бьётся)))). Чтобы поддерживать вес и столько есть, вам надо в день отрабатывать не меньше 18 тысяч шагов, но, скорее всего, намного больше, порядка 25 тысяч. Поэтому предлагаю подумать и о соответствии фактической активности, заявленной в настройках. Лично я, чтобы не ошибиться, предпочитаю выставлять всегда отсутствующую, на которой у меня минималка для отработки 10 тыщ, а дополнительную активность записывать в дневник тренировок.