Дневник питания за 11.09.2020

Ну очень много углеводов. Вечером было голодно. Хотя пыталась белка добрать. И баланс калия с натрием не очень. И нервы расшалились. Конец рабочей недели - усталость накопилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кефир 2,5% жирности	267	141.5	7.7	6.7	10.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлебушек домашний бездрожжевой	103	260.6	7	1	54.4
Грейпфрут	142	49.7	1	0.3	9.2
Итого	1843	687	36	16	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ред	37	105.8	1.7	9.3	12.2
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Помидор (томат), грунтовый	304	73	3.3	0.6	11.6
Хлебцы злаковый коктейль	40	136	2.8	0.8	29.2
Итого	470	356	8	11	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Овощной суп с сельдереем	250	57	3.5	1.5	7
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью	95	123.5	2.6	0.3	26.4
Куриное филе с овощами в мультиварке	95	65.6	7.4	2.5	3.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Итого	650	465	22	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	127	50.8	3.9	0.3	8.3
Горбуша консервы	96	132.5	20.2	5.8	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	21	31.5	1.6	2.1	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	319	413	29	14	40
Итого за день	3282	1921	96	56	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 11.09.2020 19:01

Да, это все от нервов, наверное. Отдохнете на выходных, может быть? Подмигиваю

Лариса Брусенцева 11.09.2020 19:23

Nyushiki, на дачу поеду, картошку копать.

Зайчатина 11.09.2020 22:07

Лариса Брусенцева, а вот скажите, вашей семье сильно в финансовом плане помогает наличие огорода? Имеется ввиду не экзотические овощи и ягоды, а простые типа картошки-морковки-лука? Я для себя пришла к выводу, что если это вопрос вкуса, то да, может, оно того и стоит.. Но реально много на участке садовом не вырастишь - всю семью кормить своей морковкой, луком и свеклой круглый год невозможно - все равно приходится докупать. Картошка да.. Можно насажать, но с учётом дороги и энергозатрат на выращивание, уборку, расположение и хранение.. Золотая выходит)

Марина 11.09.2020 22:49

Зайчатина, вот, я об этом долго думала, и решила что дачу я не хочу. Может я лентяйка... но так на работе напрягаюсь, что не хочу еще и сверху на даче пахать. Мне купить проще, чем попой кверху стоять... это мое мнение, обидеть никого не хочу. Просто вижу как люди еще после работы едут на дачу и там вторая смена... вот на пенсии возможно вообще в дом перееду, а пока мне так комфортнее

Зайчатина 11.09.2020 22:55

Марина, дача для людей советской закалки мне представляется больше как некий рефлекс...
Мой дед в начале 80х купил участок с домом в деревне, рядом с которым еще до войны располагался дом, в котором он родился и вырос (сгорел в войну). И ездили они туда семьей с бабушкой и моей мамой каждые выходные весь летний сезон. Электричек тогда не было, да и сейчас ближайшая остановка этого вида транспорта в 40км от дома, а тогда им приходилось в пятницу вечером садиться на ночной поезд Москва-Рига и в 4 утра слезть с него, 1.5 часа ждать автобуса, ехать на нем еще час и потом ловить попутку.. И так же в воскресенье вечером обратно, иногда и с урожаем. Еще умудрялись в лес за грибами ходить за 8-10км (это до леса расстояние)...

Марина 11.09.2020 23:02

Зайчатина, так и сейчас некоторые заводят дачи. У меня подруга купила. Для отдыха. Года три назад. Первый год засадила все, переживала, растила все. Не все удалось. Урал. Погода... теперь без фанатизма. Ездят семьёй отдыхать, остальное попутно. Выросло- хорошо, не выросло - не страшно, купим. Зато мы с ней всегда на даче встречаемся. Раз в год теперь. Душевно)

Лариса Брусенцева 12.09.2020 04:56

Зайчатина, все правильно, но я езжу на дачу не ради морковки, а ради цветов и теплицы. У меня большой отпуск. Ещё беру 3 недели без содержания, практически все лето я на даче. Муж у меня рукастый, создаёт красоту на участке. Поэтому дача для меня и Гагры, и Канары, и Турция с Таиландом. Просто мне тур поездки не по карману. А землю я очень люблю. Своего рода это активный отдых. Я не урабатываюсь. Мне на даче хорошо, а это главное. Даже дорога к ней в кайф. Это же движение, смена обстановки.