Дневник питания за 12.09.2020

Какая сегодня прекрасная погода у нас на даче. Солнечно, тепло. Картошку выкопали, прибрали. Сварила борща с мангольдом. Добавила в него корень пастернака. Очень давно его не садила. Буду теперь добавлять в супы и гарниры. Завтра у нас будет очень тепло, даже уезжать не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Рикотта	21	35.7	1.7	2.9	0.7
Итого	1323	209	16	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	412.8	21.4	35	3.2
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	540	763	32	47	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор со сметаной	339	87.8	2.7	4.1	12.9
Грейпфрут	142	49.7	1	0.3	9.2
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Хлебушек домашний бездрожжевой	68	172	4.6	0.7	35.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	85	51	2.5	2.7	4
Мясо криля	105	68.3	16.8	1.2	0.3
Итого	759	507	29	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров с луком	324	104.7	2.3	6.2	13
Бощ с мангольдом	512	108.5	3.1	5.6	11.3
Итого	836	213	5	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	300	42	2	0	7
Итого за день	3758	1735	85	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.09.2020 16:50

Пастернак обожаю жареный!)

Ika Shaka 12.09.2020 17:04

Elena chibambam, а что это?)

Elena chibambam 12.09.2020 17:14

Ika Shaka, Это такой корнеплод. По вкусу картошку напоминает, но гораздо интересней и некрахмалистый. Корень сельдерея еще напоминает.

Ika Shaka 12.09.2020 17:22

Elena chibambam, ааа. я какая то не правильная - сельдерей тоже не ела, но знаю, что это такое)))

Vika Viktor 12.09.2020 19:30

А борщ диетический совсем

Виктория 12.09.2020 19:34

Эх, как здорово у вас с погодой! А у нас шторм бушует, в области снег уже первый обещают.

Лариса Брусенцева 13.09.2020 03:51

Виктория, вот это да, у нас ещё даже заморозков не было, но ночи уже холодные

Виктория 13.09.2020 08:01

Лариса Брусенцева, я отменила свой отдых в горах, потому что на те дни там даже снег обещали Плачу

Ilana 13.09.2020 08:21

Виктория,

... снег..

Виктория 13.09.2020 08:55

Ilana, вапщееее качмар! Плачу

Я вон сегодня прогулку задумала. Слава богу, в помещении. Но всё равно уже натягиваю пальто, капронки под джинсы, водолазку и свитер. Утепляюсь. А отопление в домах еще не дали

Ilana 13.09.2020 08:58

Виктория, сочувствую, только и остается согреваться горячительными напитками..

Виктория 13.09.2020 09:03

Ilana, что я и сделаю Подмигиваю