Лариса Брусенцева
13.09.2020 20:15
Дневник питания за 13.09.2020
Рада, что сегодня состоялась домашняя йога. В зал наш тренер так и
не вернулся. К новому привыкаю, но это точно не мой тренер. Но раз
в неделю можно. Сегодня сборы домой и дорога. Полжизни у меня
дорога. Хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Рикотта |
50
|
85 | 4 | 7 | 1.7 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
16
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
138
|
82.8 | 4 | 4.4 | 6.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Итого | 1496 | 491 | 16 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Борщец с мангольдом |
482
|
102.2 | 2.9 | 5.3 | 10.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
526
|
210.4 | 15.8 | 5.3 | 21 |
| Итого | 1063 | 482 | 22 | 17 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор со сметаной |
409
|
98.2 | 3.3 | 3.7 | 16 |
| Итого | 409 | 98 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщец с мангольдом |
387
|
82 | 2.3 | 4.3 | 8.5 |
| Сердечки куриные с овощами в мультиварке |
234
|
253.7 | 20.1 | 12.2 | 15.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 643 | 387 | 24 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 300 | 42 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3911 | 1502 | 68 | 56 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nyushiki
13.09.2020 20:21
Такое все полезное в рационе -_-
Лариса Брусенцева
13.09.2020 20:27
Стараюсь, только вес стоит, передаю углеводов, в частности хлеба,
хочу его и все тут.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Лучшие рационы
