Лариса Брусенцева
16.09.2020 17:51
Дневник питания за 16.09.2020
Сегодня йога непоноценная всего полчаса. Интернета не было. Калорий
мне маловато добавилось. Было свободное время решила пройтись по
магазинам, присмотреть пальто на осень. Чтобы не померила, сидит
великолепно. 46 размер. Год назад я бы не поверила, что смогу
примерять такие вещи. Глаза разбегаются. И китайские вещи из
искусственного сырья хороши, и местная фабрика шьёт хорошие пальто.
Шерсти в них максимум 50 %. Буду ещё смотреть. Ничего дорогого я
позволить себе не смогу. Не хочется прогадать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Кефир |
90
|
36.9 | 3.2 | 1.3 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
409
|
57.3 | 2.5 | 0 | 15.5 |
| Перловая каша |
113
|
191.4 | 3.3 | 9.4 | 23.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 1969 | 620 | 35 | 21 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Хлеб бездрожжевой бородинский |
51
|
137.7 | 4.1 | 0.5 | 30.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 72 | 235 | 6 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
80
|
180.8 | 26.9 | 7.3 | 0 |
| Спаржевая фасоль с овощами |
140
|
94.6 | 3.4 | 4.5 | 8.4 |
| Куриное филе с овощами в мультиварке |
100
|
69.1 | 7.8 | 2.6 | 3.4 |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Соус сметанный по 2-94 |
50
|
39 | 1 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 520 | 480 | 43 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Хлеб бездрожжевой бородинский |
10
|
27 | 0.8 | 0.1 | 6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 351 | 146 | 7 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3162 | 1485 | 92 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Nyushiki
16.09.2020 18:16
Обновки это хорошо 
Светлана
16.09.2020 20:04
Мне тоже нужно что-то на холодную осень. На межсезонье совсем
ничего у меня нет
Марина
16.09.2020 20:57
Классно когда размер меньше стал. Я до сих пор привыкнуть не могу.
42 и 44 теперь.
Мне надо зимние вещи покупать, весной все старое выкинула.
Мне надо зимние вещи покупать, весной все старое выкинула.
Лариса Брусенцева
17.09.2020 04:55
Марина, у
меня та же ситуация. Зимнее пальто старое, нежалко. А осеннее
хорошее пристроить бы.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Да конечно и есть бренды из Европы