Лариса Брусенцева
17.10.2020 17:19
Дневник питания за 17.10.2020
Сегодня у меня день лени. Ничего делать не хочется. А дел море.
Сходила на рынок, купила куриной продукции, фруктовых углеводов.
Посидела в кафе, а дела-то не делаются. Может вечером раскачаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
92
|
109.5 | 2.5 | 9.2 | 4.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
50
|
85 | 2.7 | 0.3 | 18 |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Цикорий натуральный |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Мацун |
170
|
102 | 5.3 | 5.4 | 8.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
18
|
53.8 | 4 | 4 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые |
13
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1622 | 546 | 30 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Горбуша запеченная |
173
|
284.8 | 42.2 | 13 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Итого | 534 | 344 | 45 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Ореховый Соус [Сойко] |
30
|
39 | 1.1 | 11.7 | 2.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
30
|
3.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Крем-Суп Овощной [Наши Кулинары] |
220
|
70.4 | 4.4 | 3.3 | 12.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 621 | 329 | 21 | 21 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
342
|
167.6 | 2.7 | 1 | 32.8 |
| Итого | 342 | 167 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
53
|
123 | 2.8 | 0.2 | 27 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Яищница с овощами |
109
|
151.2 | 7.1 | 12.3 | 3.4 |
| Итого | 350 | 480 | 14 | 24 | 49 |
| Итого за день | 3469 | 1868 | 114 | 85 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
лариса
17.10.2020 20:25
Сама же тёзка мне советовала полениться немного.Так вот и себе
можно позволить день лени.
Лариса Брусенцева
18.10.2020 03:50
лариса,
да ленюсь, силы коплю, работа и дорога выматывает, рада, что дачный
сезон закрыт.
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Новые рецепты
