Лариса Брусенцева
01.11.2020 16:17
Дневник питания за 01.11.2020
День обычный. Домашняя йога, готовка, уборка, магазин. Особо
похвастаться нечем. Углеводы зашкаливают. Но рейтинг радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Булгур, крупа |
32
|
109.4 | 3.9 | 0.4 | 20.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Какао-порошок 'Золотой ярлык' |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 1550 | 366 | 21 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
390
|
206.7 | 11.3 | 9.8 | 15.6 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Борщ с мангольдом |
1050
|
207.9 | 6.3 | 7.4 | 27.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
200
|
340 | 10.8 | 1.2 | 72 |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Итого | 2054 | 1228 | 51 | 32 | 173 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 166 | 266 | 6 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
337
|
128.4 | 1 | 0 | 30 |
| Картофель в мультиварке |
100
|
101.1 | 2.3 | 2.6 | 17 |
| Куриное филе с овощами в мультиварке |
215
|
148.6 | 16.8 | 5.6 | 7.3 |
| Итого | 653 | 378 | 20 | 8 | 54 |
| Итого за день | 4423 | 2239 | 99 | 79 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лариса Брусенцева
01.11.2020 17:51
Галина,
сегодня я чуть расслабилась, хлеба много съела, фруктов. У меня
такое редко бывает.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2020 17:55
Лариса
Брусенцева, в тренажерном зале сгонишь!!
Лариса Брусенцева
01.11.2020 18:02
Галина,
да я уже не парюсь, худеть больше не хочу. Белок меня напрягает.
Надо постоянно что-то готовить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2020 18:04
Лариса
Брусенцева, а белковые коктейли не помогут в таком случае?
Лариса Брусенцева
01.11.2020 18:08
Галина,
надо попробовать.
лариса
02.11.2020 08:08
Есть еще напитки с высоким содержанием белка со стевией. Я раньше
пила их,когда лень готовить,очень хорошт помогали при недостаче
белка.
Лариса Брусенцева
02.11.2020 10:34
лариса,
Спасибо, тёзка. Спрошу у тренера.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
У меня белков много, углеводы ёк.