Дневник питания за 04.11.2020

Наконец-то я попробовала хурму. Попалась хорошая, сорт ромашка. Может ещё привезут поприличней. Выбор фруктов в нашем городке ну совсем не ахти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Хлеб "Сельский"	39	90.9	2.7	1.1	17.2
Кефир 2,5% жирности	145	76.9	4.2	3.6	5.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	1519	295	8	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	87	365	9	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с морковью и луком жвренная	229	321.7	30.7	16.9	11.2
Салат с куриным филе и апельсинами	255	190.2	14.3	9.2	11.5
Итого	484	512	45	26	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	315	211.1	1.6	1.3	48.2
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Шелковица сушеная	10	37.5	1	0.3	7.8
Печень с морковью и луком жвренная	115	161.6	15.4	8.5	5.6
Хлеб био бездрожевой	42	71.4	2.3	0.3	15.1
Итого	706	668	40	17	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	77	27	0.5	0.2	5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	103	269.9	24.6	18.3	0
Итого	180	296	25	18	5
Итого за день	2976	2138	127	95	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора 04.11.2020 17:51

Я всегда прошу самую "сопливую" ))) Она мне больше всего нравится)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 17:52

Что за город такой,что фруктов нет?
У нас даже в деревне три сорта хурмы

Лариса Брусенцева 04.11.2020 17:56

Галина, да есть фрукты, выбора нет, все не вкусное. Деньги на ветер выбрасывать не хочется.

Светлана 04.11.2020 17:58

А у нас ракета сорт, крупные такие. Мне очень нравятся, берём постоянно. Правда ем только я. Но с ней с клетчаткой нет проблем. Правда тяжеловато на желудке.