Дневник питания за 07.11.2020

Сегодня замечательный день. Плюс 8, солнышко. Сходили в магазин, погуляли по нашему уютному парку. Даже меню у меня сегодня летнее. Много зелени и овощей. Субботняя йога и домашние хлопоты. День удался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Шелковица сушеная	10	37.5	1	0.3	7.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Кефир 2,5% жирности	268	142	7.8	6.7	10.7
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	137	54.8	1.2	0.1	10
Итого	2036	422	29	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Хлеб бородино	72	131.8	4.2	0.6	26.3
Печень трески	22	86.7	1.6	8.5	0.6
Итого	118	372	9	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	300	149.4	20.7	3.9	7.5
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Итого	543	263	21	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яищница с овощами	285	304.7	14	23.7	10.5
Зелёный горошек	135	47.3	4.1	0.3	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	58	134.6	3	0.2	29.6
Итого	478	486	21	24	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок фаршированный	228	369.4	18.9	29	7.5
Минтай, приготовленный на жару	130	144.3	30.5	1.5	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Итого	418	523	50	30	8
Итого за день	3593	2068	131	97	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2020 15:47

Сегодня праздник у девчат!
Сегодня кушаем вкусно и красиво С улыбкой

Зайчатина 07.11.2020 17:37

Как здорово "по-выходному" прям звучит Ах!

При рассказах о прогулках по парку в выходные, сразу вспоминается детство и, почему-то зимнее время. Скорее всего потому, что летом мы, как правило, выезжали на дачу, а вот зимой оставались в городе и папа меня водил с санками, а потом уже со снегокатом в парк на горках кататься (у нас есть хорошие склоны там в направлении реки), лепить снеговиков и крепости..

После нескольких часов активных прогулок по зимнему лесу, возвращались домой и мама к этому времени готовила обед - суп, как правило, и почему-то больше всего запомнилось, что часто был куриный с лапшой. Так приятно было с мороза его хлебать - ничего вкуснее в жизни не ела)

Светланаё 07.11.2020 18:12

Классно

у нас тоже сегодня тепло было и мы тоже прогулялись немного С улыбкой

до магазина и обратно Подмигиваю

Лариса Брусенцева 07.11.2020 18:29

Галина, правда, все было вкусно.

Лариса Брусенцева 07.11.2020 18:31

Зайчатина, в детстве все было вкуснее, небо голубее, трава зеленее. Приятно, что нахлынули такие милые воспоминания.

Лариса Брусенцева 07.11.2020 18:34

Светланаё, у нас сегодня даже музыкант на улице людей развлекал. Такая красивая музыка звучала. Было так хорошо, как раньше, когда ещё без масок ходили.

Светланаё 07.11.2020 18:37

Лариса Брусенцева, хорошо Вам С улыбкой

очень люблю уличных музыкантов послушать Строю глазки