Лариса Брусенцева
19.11.2020 17:44
Дневник питания за 19.11.2020
Наводила красоту, сделала стрижку. Мне нравится. Стало очень легко
и приятно. Купила батончик из шелковицы. Побалую себя. Тренировки
по плану. Завтра опять тренируюсь с дежурный тренером. Жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
96
|
50.9 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Печень трески |
8
|
31.5 | 0.6 | 3.1 | 0.2 |
| Сыр свежий |
18
|
36.4 | 3.2 | 2.5 | 0.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
56
|
95.2 | 3 | 0.3 | 20.2 |
| Шелковица с Памира |
1
|
71 | 0.8 | 0.1 | 16.2 |
| Итого | 1794 | 449 | 29 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 30 | 187 | 5 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-крем из брокколи |
250
|
138.8 | 6.8 | 4.8 | 19.8 |
| Клюквенный Морс [Суши Шоп] |
200
|
74 | 0 | 0 | 18.6 |
| Морковь по-корейски классическая |
80
|
107.2 | 0 | 7.2 | 10.3 |
| "Курица в грибном соусе с сыром" |
100
|
91.1 | 14.2 | 2.9 | 2.1 |
| Капуста маринованная |
90
|
42.3 | 0.7 | 0 | 10.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка отварная |
40
|
55.7 | 12.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 770 | 510 | 33 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица с Памира |
1
|
71 | 0.8 | 0.1 | 16.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 7.1 |
| Хлебцы ржаные |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Итого | 211 | 230 | 8 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уха из горбуши |
258
|
125.6 | 11.9 | 5.4 | 7.2 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
164
|
149.2 | 3.1 | 7.4 | 17.4 |
| Яблоко |
269
|
126.4 | 1.1 | 1.1 | 26.4 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
65
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Желудки куриные в мультиварке |
86
|
128.5 | 20.3 | 6.2 | 0.9 |
| Хлебцы гречневые |
25
|
92 | 3.5 | 0.9 | 17.5 |
| Итого | 993 | 721 | 42 | 21 | 88 |
| Итого за день | 3798 | 2099 | 118 | 75 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Elena chibambam
19.11.2020 18:15
Так а нам показать??)
Лариса Брусенцева
19.11.2020 18:42
Elena
chibambam, может завтра
Nyushiki
19.11.2020 20:27
Все полезное у вас, здоровое 
Молодец во всем 
Молодец во всем 
Vika Viktor
19.11.2020 21:08
Я тоже со стрижкой. Вроде как и ничего. Привыкаю.
Лариса Брусенцева
20.11.2020 04:15
Nyushiki,
захвалили, смущаюсь.
Лариса Брусенцева
20.11.2020 04:16
Vika
Viktor, я всегда любила очень короткую стрижку. Сейчас чуть
отращиваю
Vika Viktor
20.11.2020 08:30
Лариса
Брусенцева, у меня средней длины но с чёлкой
Зайчатина
20.11.2020 18:46
Очень красивая фигура, подтянутая такая. Класс.
Лариса Брусенцева
20.11.2020 19:02
Зайчатина, очень приятно, но это только
издалека. Проблем море, может через год хоть кожа подтянется, и
мышцы чуть поднарастут.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Новые рецепты
