Дневник питания за 29.11.2020

Продолжаю баловать себя. Сегодня хамам и массаж по пилингу. Прекрасно отдохнула. Во второй половине дня сделала йогу, ну и домашние дела как без них. Второй день дарю себе десерты. Ох, опасные это подарочки. С завтрашнего дня никаких десертов. Как мы слабы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Шоколад 35%	30.5	114.4	2.4	8.5	12.8
Хлебцы гречневые	35.5	130.6	5	1.2	24.8
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	26	117.3	10.8	7.8	1
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Итого	1508	416	18	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый Соус [Сойко]	30	39	1.1	11.7	2.2
Салат чукка сарадп	250	110	6	1.5	21.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	20	36.4	5.1	1.6	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	20	23.8	4.6	0.3	0.3
Лапша японская, сомен, приготовленная	40	52.4	1.6	0.1	11
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару	20	29.2	4.8	0.9	0
Капуччино Итальяно [Parmalat]	250	180	8	3.8	28.5
Шоколадный роллы с клубникой	1	217	0.8	0.4	7.5
Морские водоросли вакаме, сырые	45	20.3	1.4	0.3	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	941	740	35	23	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Кефир 2,5% жирности	132	70	3.8	3.3	5.3
Итого	234	396	23	28	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий желтый	21	5.7	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная печень жареная с луком	131	173.3	18.5	8.8	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	121	280.7	6.3	0.4	61.7
Куриные сердечки в мультиварке	81	107.2	8.6	5.3	6.4
Итого	445	576	34	14	76
Итого за день	3528	2133	113	83	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 29.11.2020 16:40

А я по мясу больна. Десерты люблю меньше, а вот мясо вкусное, сложно себя сдерживать.

Nyushiki 29.11.2020 16:52

Лариса, какой обед у вас сегодня замечательный С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2020 17:36

Ну, надо себя и баловать же ж С улыбкой

Рацион супер, если б хотела, до 99 чуток осталось.

И, Лара, курага при высоком калии это было задумано, или в дессерте, или для углеводов?
Мне их скоро надо добавлять будет, думаю, чем..

Лариса Брусенцева 29.11.2020 18:15

Nyushiki, шоколадные роллы чего стоят. Доведут до греха, я себя знаюю

Лариса Брусенцева 29.11.2020 18:16

Галина, ем для калия, чтобы выровнять баланс с натриеи.

Лариса Брусенцева 29.11.2020 18:17

Светлана, я ещё та сладкоежка. Надо сдерживать себя изо всех сил.