Лариса Брусенцева

07.12.2020 10:26

Дневник питания и тренировок за 07.12.2020

Обед, а у меня уже углеводы зашкаливают. Надеюсь, что пойдут на обогрев. На зелень вообще не тянет, не хочу. Хлебцы, хлеб, картофель у меня сейчас в приоритете, о том, как это калорийно, промолчу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Ежевика	78	26.5	1.2	0.4	3.4
Творог зерненый	95	88.4	8.6	4.8	2.9
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Итого	2186	437	13	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	46	106.7	2.4	0.1	23.5
Шоколад 35%	55	206.3	4.3	15.4	23.1
Хлебцы ржаные	10	32.3	1.2	0.3	6.2
Алтайские хлебцы с луком	22.5	76.5	2.5	0.5	15.1
Итого	163	607	15	33	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25	2.8	0.2	0	0.5
Капуччино Итальяно [Parmalat]	400	288	12.8	6	45.6
Шашлык из куриного филе	100	121.5	25.1	1	2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Куриная грудка отварная	40	55.7	12.1	0.7	0.2
Шампиньоны (Варка со сливом)	30	7.7	1.2	0.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Морс облепиховый	200	35	0.2	0.4	7.8
Итого	925	597	54	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	104	165	13	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Уха из горбуши	530	258.1	24.4	11.1	14.8
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Хлеб био бездрожевой	43	73.1	2.3	0.3	15.5
Желудки куриные жаренные с луком	57	104	13.5	6.1	1.3
Овощи в горшочке	118	100.8	1.5	5.5	11
Хурма	156	104.5	0.8	0.6	23.9
Итого	917	658	43	23	70
Итого за день	4295	2466	139	94	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кинул меня мой тренер, ушёл на повышение без ведения тренерское работы. Сказать, что я в шоке, ничего не сказать. Не предупредить, не довести работу до конца месяца. Высказала, все, что думаю. Просил прощения, не простила. Ещё и жалобу напишу.

Отведение ноги в тренажере

	1	Итог
Повторения
Вес снаряда	0

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	16	46
Вес снаряда	9.5	9.5	9.5	437

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	16	16	16	960

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	0

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Повторения: 166 раз

Тоннаж: 1397 кг

Время: 15 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2020 10:32

А денежки?

Ilana 07.12.2020 10:45

ищите другого , чтоб в нем было побольше человеческих качеств и ответственности ....

Лариса Брусенцева 07.12.2020 10:47

Галина, напишу заявление-жалобу, чтобы возместили не качественные занятия полноценными.

Лариса Брусенцева 07.12.2020 10:49

Ilana, занималась сегодня с другим. Занятие задержали на 30 минут. Сказать, что я превратилась в фурию, ничего не сказать. Это не сервиз, а черт знает что.

Ilana 07.12.2020 10:55

Лариса Брусенцева, Вы сами выбираете себе тренера или кого предоставит зал услугами того и пользуетесь?

Ilana 07.12.2020 10:58

Лариса Брусенцева, как Вы докажете что занятия были не качественные? Они скажут, что качество занятий зависит от Вас, насколько Вы выкладываетесь.. а тренер только направляет. Придумайте другую формулировку для претензий более надежную, чтоб поучить доп.ослуживание

Юрий 07.12.2020 11:19

А вы жестоки)

Галин@ 07.12.2020 11:31

То есть зал остался Вам должен сколько-то персональных тренировок? А что у вас клиент не выбирает себе тренера? Посмотрите, понаблюдайте за другими тренерами, как они работают с клиентами и сами выберете того, кто понравится. Поговорите с теми , кто у них тренируется, соберите отзывы. так сказать.

Галин@ 07.12.2020 11:35

Юрий написал:
А вы жестоки)

А тренер не жесток? Вообще-то он должен был предупредить своих подопечных, что уходит с индивидуальных тренировок. А он взял деньги вперед и теперь "Сюрпрайз!" А может человек не хочет другого тренера и если бы знал заранее, то не оплатил бы тренировки. Это не честно со стороны клуба.

Nyushiki 07.12.2020 11:39

так неприятно, когда что-то идет не по плану Печально

Светлана 07.12.2020 13:23

Правильно, подавайте жалобу, пусть решают проблему, они условие договора не выполнили. Это ведь денег стоит и каких. У нас за час 1100

Галин@ 07.12.2020 14:40

этоя! написал:
крайне мало вероятно, что где-то прописано, что вы занимаетесь строго с ФИО, т.е. юридически ваши требования абсолютно не обоснованы.

Я думаю, что вполне обоснованы. Вообще люди сами себе выбирают тренера и идут к нему. Заменять тренера без согласия клиента нельзя. Клуб должен вернуть деньги за неизрасходованные тренировки. На месте клуба я бы попыталась уладить это мирно. Помимо суда есть интернет и сарафанное радио. Зачастую для поставщика услуг это пострашнее суда.

ВХ 07.12.2020 15:20

А вы выбирали конкретного тренера? Тогда либо деньги полагается возместить, либо предложить вам самой выбрать другого тренера. Хотя понятно, что у него будет другой план и программа, и под него надо адаптироваться. То есть, было бы разумно попросить компенсации от спортзала.

Галин@ 07.12.2020 15:21

этоя!, У меня уже такое ощущение, что я пострадавший клиент, а Вы представитель клуба)))). Как-то Вы не по детски за него впрягаетесь ))) Я думаю, что автор знает, что у нее написано и разберется без нас, что ей делать.

Лариса Брусенцева 07.12.2020 15:22

Галин@, обеими руками за.

Лариса Брусенцева 07.12.2020 15:24

Галин@, мужчин двое осталось. Предложили мужчину, посмотрим, как пойдут дела. Пока одни разочарования.

Лариса Брусенцева 07.12.2020 15:38

Ilana, я сама выбрала тренера, который меня кинул,нового мне просто навязали.

Лариса Брусенцева 07.12.2020 15:42

Nyushiki, не то слова. Особенно, когда персональный тренер тебе не по карману. К юбилею готовилась.

Лариса Брусенцева 07.12.2020 15:43

Светлана, у нас 800, но это для меня очень дорого.

Лариса Брусенцева 07.12.2020 15:45

ВХ, вот этого я и хочу добиться, чтобы в другой раз считались с клиентами.

Светлана 07.12.2020 16:30

Лариса Брусенцева, я про то и говорю, мы за свои деньги ходим и в каждом регионе по своему дорого. А безолаберность нужно пресекать.

Юрий 07.12.2020 16:40

Галин@, дак он может и уволиться и что теперь? Может решил уже после того? Думаю деньги не пропадут, подняли тут бунт, ну другого тренера дадут, да мюи программа уже полюбому составлена

Лариса Брусенцева 07.12.2020 17:58

Юрий, нет, программу он не написал.

Юрий 07.12.2020 20:30

Лариса Брусенцева, все равно я не понял из вашего поста, он взял деньги вперёд, отказывается возвращать? Если нет, то в чем проблема, берём другого тренера и вперёд

Маша Иванова 07.12.2020 20:52

Юрий, мне тоже интересно, какая разница, кто над тобой стоит? особенно, если ты не к Олимпиаде готовишься

Антонина Nibiru 07.12.2020 21:09

Вы не переживайте так сильно, возможно у тренера были веские обстоятельства. Такова жизнь, все когда-то меняется. Незаменимых у нас нет. Берегите нервы. Почему не качественная услуга? Разве у вас были претензии к занятиям? Как я поняла, вы продолжили заниматься с новым тренером. Всё будет хорошо!

Лариса Брусенцева 08.12.2020 04:32

Антонина, три занятия с дежурным тренером, одно занятие занималась без тренера, 5 - е занятие задержали начало на 30 минут, а время у меня расписано. За мои деньги меня просто игнорировали.

Лариса Брусенцева 08.12.2020 04:36

Юрий, может быть это ерунда, но тренера я выбрала сама, в один миг рухнули доверие, ожидания, надежды. Кому-то плфиг, мне нет. С новым тренером ещё отношения нужно выстроить. Если в старом я была уверена, новый для меня кот в мешке.

undefined (ИМТ 32.2) 08.12.2020 04:46

У вас такой хороший результат,в целом. При таком опыте, уже сами разбираются не хуже тренера, что надо и что не надо. ИМХО

Лариса Брусенцева 08.12.2020 04:52

undefined (ИМТ 33), да я в тренажёрее ноль без палочки. С тренером я чувствовала себя под защитой. Он - настоящий спортсмен, опытный.

Марусичка 08.12.2020 06:56

Очень обидно, что так получилось! Неприятная ситуация. Очень вас понимаю.

Но этого уже не изменить, надо двигаться дальше, и что-то делать сейчас с тем что имеется в наличии. Вы целеустреустремленная, вы справитесь.

Лариса Брусенцева 08.12.2020 07:21

Марусичка, Спасибо огромное за поддержку.

Юрий 08.12.2020 12:51

Лариса Брусенцева, Вот я так и понял, что ничего не случилось страшного от слова совсем, ваши претензии и принципиальность мне вообще не понятны, чем там вам таким этот тренер задолжал ? Вы ему даже вперед не платили и уклонились от ответов.
Более того заниматься у разных тренеров это лучше, потому что каждый делает немного по своему, как сами упражнения так и набор. Даже профики часто экспериментируют , а вы тут шумиху подняли, будто он взял денег вперед, обещал -40 кг и смысла и только федеральный розыск поможет найти подлеца.
Да что я вам говорю, вы все равно сделаете по своему, удачи

Юрий 08.12.2020 13:02

Марусичка, да что он ей сделал ? денег взял и не вернул ? какое наказание она хочет ему устроить ? главное за что ? он обещал что 3 года не уволится и ее вести будет ? он принес извинения , что его розгами бить за это ? Денег требовать ? а если бы он банально заболел ?

Марусичка 08.12.2020 15:41

Юрий, я не понимаю, зачем мне адресовано столько вопросов))
Я ведь не давала никакой оценки ни действиям тренера, ни действиям Ларисы - я давала оценку ситуации - а ситуация действительно неприятная и от этого очень обидно.
Лариса купила себе дорогой, но желанный подарок на юбилей. А подарок вдруг раз и приказал долго жить после нескольких использований.
Наверное каждому было бы неприятно, если бы дорогая, только что купленная в качестве подарка вещь, сломалась после нескольких использований. И не важно - вернули деньги, или не вернули, отремонтировали по гарантии или заменили на аналогичную... не важно! - все равно очень обидно, что так случилось именно с тобой.
Овета на вопросы не будет)) - я не хочу даже думать что там кто и кому сделал и кого как надо наказать... Это сейчас вообще не важно.
Важно то, что ситуация случилась и этого уже не изменить - и нужно действовать дальше, с тем что имеется на текущий момент.

Лариса Брусенцева 08.12.2020 15:54

Юрий, конечно, я сделаю по своему, вы правы. Шумиху я не поднимала, а констатировала факт. Деньги уплачены давно, и не тренеру, а клубу. Без оплаты меня даже в зал не запустят, не то что тренировать
Прихожу на занятие, а тренера нет. Итак было две тренировки подряд. А я полный ноль в тренажёрке. Для мужчины - пофиг, для нежной женщины - катастрофа. Да мне нужно крепкое мужское плечо, женщины меня поймут.

Лариса Брусенцева 08.12.2020 16:01

Клуб принёс извинения, обещали компенсировать дополнительными занятиями. Посмотрим. Я верный старый клиент клуба.
Надеюсь, больше замен не будет. И я, наконец увижу мышцы на своих руках через полгода, если не вылечу в трубу.

Юрий 08.12.2020 16:34

Лариса Брусенцева, вы же платите не тренеру , а клубу, соответственно они должны представить замену. Тренер может отсутствовать по разным причинам