Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня запланирована куча дел. И вызвали на работу. Придётся крутиться, как уж на сковородке. С утра успела только завершить и оценить свой завтрашний прикид. Тренек сегодня не будет, а жаль.
Может кому-то все равно, мне нет. Я люблю новогодние корплративы. Вот уже второй год подряд праздника у нас не будет. Очень грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Хлеб бородино	71	129.9	4.2	0.6	25.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Йогурт питьевой	127	67.3	4.1	3.2	5.6
Печень трески	25	98.5	1.8	9.7	0.7
Итого	1803	411	26	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Куриная печень жареная с луком	114	188.1	22.5	9.3	3.6
Каша "Иммунитет"	175	633.9	20	22.4	87.7
Итого	485	914	43	32	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная	10	20.7	0.1	1	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	100	180	26.8	7.3	0
Суп-Крем Грибной [Глобус Гурмэ]	300	228	7.5	14.1	17.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Соус томатный острый	40	39.6	1	0	8.5
Итого	790	598	46	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	39	133	3	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Зелёный горошек	116	40.6	3.5	0.2	7
Итого	564	269	12	8	33
Итого за день	3681	2326	132	93	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.12.2020 18:41

У меня вторая неделя без тренировок и бассейна. Была подготовка к регистрации брака, теперь заочка свалилась на голову, некогда совсем. Даже гулять не получается за такой занятостью

Лариса Брусенцева 16.12.2020 18:49

Зато зарплата должна быть достойная, надеюсь. Столько расходов под Новый год!

Светлана 16.12.2020 19:09

А у нас будет корпоратив!!! Мы его очень ждём. Все устали от этого года, хотим праздник. Будем отмечать в школе.

Светлана 16.12.2020 19:09

У нас коллектив небольшой

Лариса Брусенцева 16.12.2020 19:16

Светлана, молодцы! Здорово, когда коллеги хотят праздника. Я очень любила и люблю быть в коллективе, и всегда организовывала праздники. Как перестала этим заниматься, сразу никому ничего не надо.

Светлана 16.12.2020 19:27

Лариса Брусенцева, плохо, когда один тянет. У нас немного, но есть заводилы. Я тоже придумываю что-нибудь всегда. Каждый по номеру и классно