Лариса Брусенцева

17.12.2020 04:28

Дневник питания и тренировок за 17.12.2020

Сегодня у меня праздник. Долгожданный юбилей. Завершается мой год. Да он был очень непростой, но полон значимых событий для меня. Цели, которые я ставила перед собой, достигнуты. Я за все благодарна уходящем году. Сейчас я могу с гордо поднятой головой идти дальше к новым целям и их достижению.
Одним из знаковых событий уходящего года была встреча с вами, дорогие мзэровцы. Низкий поклон за помощь и поддержку, за интересные ссылки, содержательные посты, за искрометный юмор, за чудесные фотографии, полезные рецепты. Здоровья вам, комфортного дефицита, спокойного поддержания и заветных циферок на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт питьевой	122	64.7	3.9	3.1	5.4
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Хлеб био бездрожевой	33	56.1	1.8	0.2	11.9
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Итого	1774	355	26	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	39	133	3	6	15
Итого за день	2013	490	29	18	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня праздничная йога в гамаках. Чудом успела. Отлично позанималась и на работу, накрывать праздничный стол. Праздничное чаепитие получилось очень тёплым и радостным. Вот такой натюрморт в ленту.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Время: 60 мин

Nyushiki 17.12.2020 06:03

Поздравляю, Ларисочка! Пусть будет мир, здоровье! Вы большая молодец, красавица. Оставайтесь такой С улыбкой

И с нами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2020 06:06

ПОЗДРАВЛЯЮ, Лариса!!!
Желаю здоровья и чтобы всё задуманное сбывалось! Ты целенаправленно трудилась для достижения цели и сейчас заслуженно будешь блистать!

Марина 17.12.2020 06:10

Лариса, от всей души поздравляю с юбилеем! Желаю здоровья и позитива! И тебе спасибо, что ты здесь с нами!

Светланаё 17.12.2020 06:45

Поздравляю Вас с юбилеем Дарю цветочек

пусть сбудутся все мечты, здоровья и удачи Вам Дарю цветочек

!!!

Дивиона 17.12.2020 06:47

С юбилеем!
Так интересно, глянула на график уходящего веса... Вы тут тоже с 13 января?)

Александр 17.12.2020 06:52

Поздравляю Вас с юбилеем!!! Здоровья, счастья, сил. Что бы все начинания завершались успехом. Всего всего доброго и хорошего. )))

Зайчатина 17.12.2020 07:08

Поздравляю!!! Здоровья, здоровья, здоровья! Чтоб силы были! И тогда остального желаемого добьетесь сама!!)))

Андрей 17.12.2020 07:22

Мои поздравления!

Татьяна №17 17.12.2020 07:26

Дорогая Лариса!Сколько бы лет не прошло от рождения, женщина в любом возрасте обаятельна, привлекательна, с изюминкой и шармом.Пускай же в этот праздничный день к Вам придет вдохновение, желание жить и творить, воля к новым достижениям,победам и чтобы на все это Вам хватало здоровья! Хорошо

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:05

Nyushiki, Спасибо большое всех люблю.

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:06

Галина, Спасибо большущее, выбражать мы любим.

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:07

Марина, Спасибо, Марина, мой главный мотиватор.

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:08

Светланаё, Спасибо огромное, особенно за цветы.

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:09

Дивиона, да, это мой старт. Спасибо огромное!

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:10

Александр, как приятно, очень благодарна за добрые пожелания.

Ирина 17.12.2020 08:10

Спасибо, Лариса! Очень важно достигать своих целей. Это делает нас увереннее и придаёт сил двигаться дальше к новым мечтам! Удачи!

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:11

Зайчатина, Спасибо большое, буду стараться.

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:12

Андрей Янковский, как приятно, когда поздравляют мужчины, спасибо/

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:13

Татьяна №17, Спасибо за тёплые слова и прекрасные цветы.

Лариса Брусенцева 17.12.2020 08:14

Ирина, Спасибо большое! Дорогу осилит идущий.

Ирина 17.12.2020 08:23

Лариса Брусенцева, и это правда. Пару месяцев назад мне самой было трудно поверить, что я скину, причём легко, 6,5 кг за 2 месяца, а вот задалась целью и результат получила. Удачи вам!

Светлана 17.12.2020 09:11

С Днём рождения тебя!!!

Лариса Брусенцева 17.12.2020 09:45

Светлана, Спасибо, Светлана дорогая! Какие чудесные цветы!

WY 17.12.2020 13:51

Лариса Брусенцева, Хорошо

Лариса Брусенцева 17.12.2020 15:58

Yana, Спасибо огромное!

лариса 17.12.2020 16:48

Тезка,хочу поздравить с днем рождения и в этот день Вам пожелать:Любви,упеха,наслаждения,чтоб никогда не унывать! Чтобы мечты всегда сбывались,сияли радостью глаза.Чтобы проблемы разбегались,судьба дарила чудеса!