Дневник питания за 19.12.2020

Отметили День рождения сына. Скромно, без изысков. С утра сбегала на массаж к старой знакомой. Сколько раз она меня спасала. Спина-то беспокоит. Массажист предложила мне аппаратом подтянуть кожу, хочу попробовать. Сегодня без тренек. Мне подарили фаленопсисы. Прлюбуйтесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Хлеб био бездрожевой	62	105.4	3.3	0.4	22.3
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Яблоко	297	139.6	1.2	1.2	29.1
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Кефир 1% жирности	283	113.2	8.5	2.8	11.3
Итого	2257	592	32	13	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	36	231	6	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	129	64.2	8.9	1.7	3.2
Овощи в горшочке	187	159.7	2.4	8.8	17.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	220	341	53.3	12.5	0
Итого	541	566	64	23	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	79	183.3	4.1	0.2	40.3
Хлеб бородино	97	177.5	5.7	0.9	35.4
Салат с авокадо	272	228.2	2.7	19.9	9
Итого	448	589	12	21	84
Итого за день	3282	1979	115	79	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2020 15:49

Среднее фото розовая орхидея Шанхай
Последняя Калейдоскоп вроде. Может Чародей. Ближе цветок надо смотреть. Калейдоскоп и Чародей (Чармер) издалека похожи.
Не пересаживайте до весны ни в коем случае.

Ольга 19.12.2020 15:50

Очень красивые цветы!
А что за аппарат такой? И сколько сеансов надо для видимого эффекта?

WY 19.12.2020 15:52

Лариса Брусенцева, с праздником в семье! С днём рождения сына!!!
Восхитительные орхидеи.

Ilana 19.12.2020 16:01

аппаратом подтянуть кожу где? на лице или теле?

Лариса Брусенцева 19.12.2020 17:35

Галина, Спасибо за подсказку. Надеюсь долго будут цвести.

Лариса Брусенцева 19.12.2020 17:39

Ольга, название не запомнила, потому что не в теме, но массажисту доверяю. Я задала вопрос про сеансы. Все индивидуально. У меня возраст, процессы замедлены, но тоже хочу результат очень.

Лариса Брусенцева 19.12.2020 17:40

Yana, Спасибо за добрые слова.

Лариса Брусенцева 19.12.2020 17:41

Ilana, на теле, на лице - массаж. Подробности не знаю, не в теме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2020 17:52

Лариса Брусенцева, орхидеи цветут очень долго. Если их не подморозили, и не залили. Ваши вроде свежи.

Лариса Брусенцева 19.12.2020 17:57

Галина, хороши. У меня таких ещё не было. Сноха подарила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2020 18:08

Лариса Брусенцева, а какие есть?

Светлана 19.12.2020 19:05

Массаж это очень хорошо, особенно если специалист хороший. Про подтяжку расскажете потом. Очень люблю орхидеи. Мои меня тоже радуют. Последнее фото стрелка полтора метра и ещё дальше желает цвести. Уже год она у меня цветёт. Не могу ее пересадить горшок мал уже.