Дневник питания и тренировок за 23.12.2020

Что-то сегодня рейтинг не ахти. Да и день в эмоциональном плане был тяжёлым. Я, как боксер на ринге, принимаю удар за ударом, но продолжаю стоять на ногах. Буду держаться до последнего. Мне повезёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Цикорий натуральный	9	30.6	0.4	0	6.1
Хлеб сельский	44	92	3.1	0.5	18.2
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Брусничный смузи	230	135.9	5.8	2.1	22.5
Итого	1922	498	29	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	232	109	0.9	0.9	22.7
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	86	199.5	4.5	0.3	43.9
Итого	337	433	8	13	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино Итальяно [Parmalat]	150	108	4.8	2.3	17.1
Суп-Крем Грибной [Healthy Food]	250	232.5	7.8	18.5	9.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Итого	550	649	45	39	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ред	33	94.4	1.6	8.3	10.9
Хлебцы ржаные	30	96.9	3.6	0.9	18.6
Итого	63	191	5	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат с куриной грудкой	322	189.7	10.6	12.6	9.3
Карпаччо из свеклы	108	182.4	9.8	13.1	5.7
Итого	431	372	20	25	15
Итого за день	3303	2145	109	105	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Домашняя йога с утра. В бассейн не попала. Работа, которая просто загоняет в гроб. Столько форс-мажоров у меня не было ни в одном учебном году. Где взять сил и терпения?

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Время: 60 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 15:29

В йоге бери силы и терпение. Год этот всем запомнится..

Лариса Брусенцева 23.12.2020 15:35

Галина, да, завтра оторвусь в гамаках. Мне надо два дня продержаться. Два рабочих дня.

Светлана 23.12.2020 18:22

Терпения и сил и ещё крепкого здоровья. Главное этот год пережить, может всё наладится, да вообще уже обязательно наладиться. Тоже уже устала.

Лариса Брусенцева 23.12.2020 19:49

Светлана, Спасибо, Светлана, будем держаться. Завтра будет лучше, чем сегодня.

Марина 23.12.2020 20:14

Держитесь.
Вы еще в гамаки умудряетесь попасть. Я вообще никуда не попадаю.... и до нового года уже и не попаду.

Лариса Брусенцева 23.12.2020 20:24

Марина, у меня окна в расписании, вот в это время и занимаюсь.

Марина 23.12.2020 20:26

Лариса Брусенцева, у меня вообще дистант только. Но все равно не успеваю. Отчётов еще куча, даже не садилась за них

Зайчатина 23.12.2020 22:24

Силы надо черпать в осознании конечности сложного этапа! Во! Все пройдет)

ВХ 23.12.2020 22:56

А что за удары? (если не секрет)

Лариса Брусенцева 24.12.2020 04:43

Зайчатина, да понимаю, два дня продержаться, если в нокаут не отправят.

Лариса Брусенцева 24.12.2020 04:46

Провал с костюмом, с деклрациями, дети болеют, у взрослых важные дела. У нас коллективное творчество. Мы зависим друг от друга. Можно ещё поправить, но времени нет.