Лариса Брусенцева

24.12.2020 09:43

Дневник питания и тренировок за 24.12.2020

Вот такие шикарные ели около моего спортивного клуба. Делюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Печень трески	28	110.3	2	10.8	0.8
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Кефир 2,5% жирности	112	59.4	3.2	2.8	4.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	77	213.3	7	0.8	43.7
Итого	2024	573	31	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	237	111.4	0.9	0.9	23.2
Шоколад ред	16.5	47.2	0.8	4.1	5.4
Хлебцы ржаные	15	48.5	1.8	0.5	9.3
Итого	268	207	3	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино Итальяно [Parmalat]	200	144	6.4	3	22.8
Куриная грудка отварная	70	97.5	21.1	1.3	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	180	374.8	22	31.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Соус лаза	40	11.4	0.2	0.4	2.6
Итого	620	657	51	36	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	30	8.1	0.3	0.1	1.2
Перец сладкий желтый	42	11.3	0.4	0.1	2.3
Свекла, вареная	48	21.1	0.8	0.1	3.8
Желудки куриные жаренные с луком	107	195.2	25.3	11.4	2.5
Грейпфрут	98	34.3	0.7	0.2	6.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Итого	456	701	38	30	71
Итого за день	3368	2139	124	91	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанималась в гамаках и бегом на работу. Утро прошло гладко. Что день грядущий мне готовит?

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Время: 60 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 09:45

Где фото в гамаках? Обещалааа

Лариса Брусенцева 24.12.2020 10:10

Галина, дорогая Галина, вчера устала, как собака, восстановиться не успела, не до фото. Сюрпризы продолжаются.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2020 10:19

Лариса Брусенцева, хорошо, мы подождём.

Лариса Брусенцева 24.12.2020 10:35

А ели все же сфоткала, была минутка.

Светлана 24.12.2020 10:46

Какая зима красивая, а мы все ждём, обещают завтра сильный снегопад.

Nyushiki 24.12.2020 11:30

Надо нарядить одну ёлочку. Прямо на месте С улыбкой

Солнечное лето 24.12.2020 11:36

очень красивая у Вас дорога к стройному телу)) К таким прекрасным ёлочкам хочется возвращаться снова и снова)) С улыбкой

ольга 24.12.2020 15:10

ой какая красота , а у нас какашняк и лед ...

Ольга Плеханова 24.12.2020 15:19

Марина 987 24.12.2020 15:27

Красота

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:34

Солнечное лето, это действительно впечатляет.

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:35

Марина 987, Спасибо, я рада, что понравилось.

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:36

Nyushiki, в моем городке есть наряженные, любуюсь каждый день.

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:40

Светлана, правда, погода у нас новогодняя.

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:41

Ольга Плеханова, Спасибо!

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:41

ольга, да будет снег!

Алексей 24.12.2020 16:45

Красотища! С улыбкой

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:47

Алексей Б, Спасибо! Пусть настроение будет хорошее.

Georgijs 24.12.2020 17:08

Зима, мороз, ёлки в снегу и тишина. Красиво!

Лариса Брусенцева 24.12.2020 18:14

Georgij, да, мимо такой красоты мимо не пройдешь.

Ilana 24.12.2020 18:27

действительно шикарные Хорошо

"тепло ли тебе девица? тепло ли тебе красная?" что-то на ум ассоциация "Морозко" пришла к заснеженным елкам Широкая улыбка

Oleg 24.12.2020 18:32

Красотишша! Шлите нам кусочек снега. А то у нас мало Широкая улыбка

Татьяна!!! 24.12.2020 18:38

Красота!!! Поделитесь морозом и снегом с нами!!

Лариса Брусенцева 24.12.2020 19:10

Татьяна+++,Вихри снежные летите,
Все дороги заметите.
А потом ударь Мороз,
Доведи народ до слез.

Vika Viktor 25.12.2020 09:35

Сказочно. Сказала сидя задницей на керосиновом обогревателе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2020 09:37

Лариса Брусенцева, у нас тоже метель сегодня. Завтрак без творога, идти опасаюсь пока. Снег лёг на ледяную корку, скользко.

Лариса Брусенцева 25.12.2020 09:54

Галина, берегите себя, осторожней.

Лариса Брусенцева 25.12.2020 09:57

Vika Viktor, шутница. Мы по улице пробижимся, а дома тепло. Последнее время очень хорошо топят. У нас всегда комфортная температура.

Vika Viktor 25.12.2020 10:08

Лариса Брусенцева, если бы у нас был дом с отоплением, то в любом случае в таком нет нужды. Когда его включают два раза в день. Утром и вечером на два часа. Всё равно надо было обогреваться. Поэтому ещё лет пятнадцать назад все отказались. А центрального у нас нет. Мы так жили в общаге по приезду . А днём то дубак. Хорошо у нас была солнечная сторона. + обогреватель масляный. Мы столько платили за электричество капец и приходилось дома одеваться как капуста

Лариса Брусенцева 25.12.2020 10:31

Vika Viktor, везде свои прелести.