Лариса Брусенцева
26.12.2020 16:53
Дневник питания за 26.12.2020
Нарядили ёлку, украсили Театральный класс, развесили гирлянды. В
понедельник в студии Новогодние праздники. А потом каникулы.. УРА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Какао-порошок 'Золотой ярлык' |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Каша "Иммунитет" |
272
|
307.4 | 9.8 | 10.6 | 42.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2277 | 683 | 23 | 33 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
150
|
108 | 4.8 | 2.3 | 17.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Суп-Крем Грибной [Healthy Food] |
290
|
269.7 | 9 | 21.5 | 11.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
35
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Запекание) |
35
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Паровые котлеты из индейки |
150
|
183.9 | 24 | 9.3 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 756 | 45 | 43 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
314
|
166.4 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Мандарин |
131
|
49.8 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 533 | 343 | 28 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
32
|
8.6 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
80
|
200 | 16.8 | 14.2 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб бородино |
43
|
78.7 | 2.5 | 0.4 | 15.7 |
| Печень трески |
9
|
35.5 | 0.7 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 204 | 331 | 20 | 18 | 18 |
| Итого за день | 4074 | 2115 | 118 | 107 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Elena chibambam
26.12.2020 17:07
Ура!))
Светлана
26.12.2020 17:22
Ура!!! Я сегодня отстрелялась. Теперь педсовет во вторник
Солнечное лето
26.12.2020 20:14
Vika Viktor
26.12.2020 22:45
Урааааааааа. Молодцы
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
