Лариса Брусенцева
27.12.2020 13:57
Дневник питания и тренировок за 27.12.2020
Вчера разболелся живот. Утром тоже болел. Состояние не очень. Ума
не приложу, что из продуктов спровоцировало боль. Обычно аппетит у
меня ну очень хороший, а сегодня аппетита нет от слова совсем.
Целый день пью воду. Воду прям хочу. И хочется лечь спать, а дела
ещё есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Хлеб бородино |
39
|
71.4 | 2.3 | 0.4 | 14.2 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
123
|
65.2 | 3.6 | 3.1 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Итого | 1777 | 364 | 25 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 165 | 229 | 5 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Рагу овощное по 1-226 |
176
|
160.2 | 3.3 | 7.9 | 18.7 |
| Итого | 370 | 251 | 4 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 76 | 196 | 9 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
32
|
8.6 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 52 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2440 | 1053 | 44 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только домашняя йога. На улице минус 40, выходить не
хочется. Самочувствие не очень.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 60 мин
3
17
Андрей
27.12.2020 14:25
Ничего себе температурка! У нас сегодня -5 и то уже холодом хорошим
считается. Поправляйте свое самочувствие и в бой!
Лариса Брусенцева
27.12.2020 14:39
Андрей,
Спасибо, буду стараться
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.12.2020 16:08
Лариса богиня, мышцы наращивает, браво!
Мороз брррро
Белгород -5' утром, сейчас капель с крыши.
Мороз брррро
Белгород -5' утром, сейчас капель с крыши.
Елена
27.12.2020 16:13
а у нас +5, но мряка... и от этого как-то совсем не уютно)
Светлана
27.12.2020 18:37
Держитесь Лариса, витамины, травы,
Солнечное лето
27.12.2020 18:46
Выздоравливайте! Сил Вам! Да, в минус 40 на улицу точно не тянет)))
Марина
27.12.2020 20:34
У нас сегодня потеплело, минус 27 было, нагуляли 13 тысяч с лишним)
Лариса Брусенцева
28.12.2020 06:55
Светлана,
не знаю даже что попить, дома душица и курильский чай.
Лариса Брусенцева
28.12.2020 06:56
Солнечное
лето, Спасибо. Будем Ёлку в мороз проводить. Родители
волнуются.
Лариса Брусенцева
28.12.2020 06:58
Марина,
мы тоже ждём потепления, отвыкли от морозов. Я очень надеюсь, что
вирусы гибнут в мороз.
Лариса Брусенцева
28.12.2020 07:00
Елена,
легла спать в 19. 00, больше не вставала. Сегодня Ёлки, должна
быть, как огурчик.
Лариса Брусенцева
28.12.2020 07:02
Галина,
сегодня мороз с ветром, щеки обжигает, масками спасаемся.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.12.2020 07:04
Елена
28.12.2020 12:36
А у нас опять моросит дождь))
Светлана
28.12.2020 13:22
Лариса
Брусенцева, вот и пейте на здоровье. Витамин С и Д в
обязательном порядке.
Марина
28.12.2020 15:47
Лариса
Брусенцева, у нас уже минус 23. Прям красота
Лариса Брусенцева
28.12.2020 16:41
Марина, у
нас тоже отпустило. Минус 27.
