Дневник питания за 31.12.2020

Подготовка к встрече Нового года идет полным ходом. Отлично сходили в баню с дубовым веником, набрались сил и здоровья. Сбегали за продуктами на рынок. 5000 шагов. Сделаем уборку и начнём накрывать праздничный стол. На столе будет по традиции фруктово-ягодная елка и салат'Новогодний бык', закуски, напитки, запечённая форель. Стол должен быть богатым. Нельзя обижать трудягу быка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хлеб бородино	152	278.2	9	1.4	55.5
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	1699	520	13	21	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	30	100	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Мясо криля	100	65	16	1.1	0.3
Киви	119	55.9	1	0.5	9.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	48	188.2	17.2	12	1.5
Сыр Дор блю	6	21.2	1.3	1.8	0.1
Буженина из свинины	55	210.1	11	17.6	1.1
Апельсин	116	49.9	1	0.2	9.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1244	688	48	34	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	305	161.7	8.8	7.6	12.2
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	325	271	9	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	160	268.8	38.1	11.8	0
Итого	190	338	39	11	15
Итого за день	3488	1918	113	81	168