Лариса Брусенцева
09.01.2021 17:29
Дневник питания за 09.01.2021
Клеим обои. Я на подхвате. Помогаю, как могу.
Ужин не приготовила, на подножном корму.
Ужин не приготовила, на подножном корму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
41
|
160.7 | 14.7 | 10.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
94
|
218.1 | 4.9 | 0.3 | 47.9 |
| Итого | 1926 | 702 | 40 | 23 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Иммунитет" |
90
|
101.7 | 3.2 | 3.5 | 14 |
| Итого | 90 | 101 | 3 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный смузи |
400
|
211.2 | 9.6 | 3.2 | 33.2 |
| Итого | 400 | 211 | 9 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
279
|
273.4 | 10 | 1.1 | 55.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 544 | 471 | 25 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 22 | 129 | 5 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Мясо криля |
105
|
68.3 | 16.8 | 1.2 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
92
|
53.4 | 2 | 0.4 | 10.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
52
|
133.1 | 1.2 | 0.4 | 29.9 |
| Итого | 266 | 365 | 22 | 12 | 42 |
| Итого за день | 3248 | 1982 | 106 | 68 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Nyushiki
09.01.2021 18:24
Ой, поклейка обоев - это спорт еще тот. Нагнуться, разогнуться,
подтянуться..
Светлана
09.01.2021 18:30
Помню как мы клеили, сто потов сходило, даже худелось.
Марина
09.01.2021 21:10
а у нас я главная в поклейке обоев. остальные на подхвате. Ну вот
как то так повелось. Это единственное в ремонте, где я главная))
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
