Лариса Брусенцева
24.01.2021 14:37
Дневник питания и тренировок за 24.01.2021
Сегодня на ужин новое блюдо 'Нут по-индийски'. Много специй,
чеснока. Очень даже ничего. Получилось аппетитно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Йогурт питьевой |
113
|
59.9 | 3.6 | 2.8 | 5 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Хлеб бородино |
168
|
307.4 | 9.9 | 1.5 | 61.3 |
| Итого | 1917 | 646 | 55 | 17 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Итого | 31 | 186 | 6 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
93
|
175.8 | 10.5 | 14.2 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Карпаччо из свеклы |
150
|
169.8 | 5.7 | 12 | 8.9 |
| Итого | 256 | 350 | 16 | 26 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Итого | 58 | 134 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
95
|
237.5 | 20 | 16.9 | 0 |
| Салат из свёклы с чесноком |
107
|
82.8 | 2.5 | 3.7 | 9.1 |
| Нут по-индийски |
399
|
642.4 | 26.7 | 20.7 | 70.2 |
| Итого | 601 | 962 | 49 | 41 | 79 |
| Итого за день | 2863 | 2281 | 130 | 101 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашняя йога и дела по дому. Работаю на кухне.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 60 мин
3
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
