Лариса Брусенцева

30.01.2021 09:28

Дневник питания и тренировок за 30.01.2021

Чудесное Солнечное утро. Ветер стих, минус 9. По такой приятной погоде небольшая утренняя прогулка перед бассейном. Очень устаю за неделю. Сегодня день восстановления. После обеда у меня массаж.
Оценила цветную капусту брокколи, приготовленные на пару в мультиварке. Вкусно, не то что сваренные в воде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Йогурт питьевой	123	65.2	3.9	3.1	5.4
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Хлеб бородино	120	219.6	7.1	1.1	43.8
Итого	2103	707	53	20	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	30	190	5	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	105	47.3	3.2	0.7	9.1
Ореховый Соус [Сойко]	30	39	1.1	11.7	2.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Суп-Крем Грибной [Healthy Food]	250	232.5	7.8	18.5	9.8
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Перец сладкий красный (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Цукини, молодые	40	8.4	1.1	0.2	0.8
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	40	96	11.5	5.5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Соус Унаги [Takemura]	15	23.6	0.5	0	5.3
Соус Тайский Чили [Sen Soy]	15	24	0	0	5.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	40	38.4	1.4	0.6	7.4
Капуччино Итальяно [Parmalat]	150	108	4.8	2.3	17.1
Итого	840	719	35	44	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	60	93	14.5	3.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	83	192.6	4.3	0.2	42.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	54	10.8	0.7	0.1	1.7
Итого	197	296	19	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	125	327.5	29.8	22.3	0
Цветная капуста, вареная, без соли	75	17.3	1.4	0.3	1.4
Итого	200	344	31	22	1
Итого за день	3370	2258	144	108	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бассейн меня не порадовал. Программу выполнила, но 4 человека на одной свободной дорожке ни в какие ворота. Одна дама постоянно возмущалась. Зато на улице красота. Гуляй, никто не мешает.

плавание

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Время: 30 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2021 10:17

Главное, программу выполнила.
А мы за тебя рады Подмигиваю

Хороших выходных С улыбкой

Марина 987 30.01.2021 11:52

Сейчас мне стало по настоящему стыдно ,я ведь абонемент имею в бассейн ,правда ,он у нас маленький ,всего 2 дорожки и глубина по грудь , я на аквааэробику ходила,но я год не плавала ,как пандемия началась.И сейчас немного побаиваюсь,боюсь простудиться,испугаюсь ,что корона ,хотя муж в начале ноября болел с подтвержденным ,а я возле была и не заболела ,и антител не было .Спали валетом в одной кровати .Я ему уколы делала ,никаких защитных костюмов .Вот и думаю теперь делать ,не делать прививку .Я ведь тесно с вирусом контачила ?

Vika Viktor 30.01.2021 11:55

Марина 987, я бы сделала. Но у нас нет спутника. А от это пфайзер столько побочных и люди умирают, а нам рассказывают что смерть без всяких связей с прививками. Тогда не понятно почему он вдруг умер.

Марина 987 30.01.2021 12:08

Vika Viktor, Нам сказали ,что ,если переболел ,делать не раньше ,чем через пол года ,год .А ,может ,я бессимптомно переболела и мне помогли не антитела ,а клеточный иммунитет ,вот и гадай теперь .

Марина 987 30.01.2021 12:10

Vika Viktor, Не пугайте ,у меня сестра ,за рубежом ,медсестрой работает 6 января привилась ,не знаю ,какой вакциной

Виолетта Шевченко 30.01.2021 12:11

Марина 987, Делайте прививку .Я переболела и осенью тоже буду делать .Антитела недолго защищают .Я заболела вслед за свекрами .Они к нам приходили и я в момент подцепила .А сын и муж нет .Хотя спали в одной пастели и ели вместе .Через неделю муж сдавал тесты отрицательные .А вот дочь приехала и хотя я уже не болела .Только мазки положительные были и тоже сразу заболела .Все от иммунитета зависит .И хоть я болела в легкой форме .Но ни кому не желаю болеть ни в какой форме вирус коварный

Марина 987 30.01.2021 12:16

Виолетта Шевченко, А муж с сыном собираются на прививку ,вот это интерессно .

Vika Viktor 30.01.2021 13:44

Марина 987, такой же как у нас пфайзер или мадерна. У все прекрасно понимают и знают куда ушли миллион доз спутника. Простым смертным сказали , что ждут разрешения от минздрава. Ога. Закупила самая большая иерусалимская больница Адасса. А например военные вообще не обязаны отчитываться чем их прививали.
Так что фигу нам и без масла
Есть страны которые отказываются от пфайзер и мадерны.

Лариса Брусенцева 30.01.2021 13:47

Галина, Спасибо большое

Лариса Брусенцева 30.01.2021 13:50

Марина 987, рада, если мотивирую, в свое время и у меня мотиваторы мощные были.

Виолетта Шевченко 30.01.2021 14:29

Марина 987, Муж сделает .Детям не делают .Мы и раньше все от гриппа прививались.Я в сентябре ,а муж с сыном в ноябре .Может мужа и сына это спасло .А дочь в городе училась прививку не сделали .Родители мои уже записались на прививки .У отца сахар ,давление ,печень две операции на ней .Псориаз и кисты в почках .У мамы давление и ожирение .Они в огромной группе риска .Поэтому осознано делают прививки .Было время сильно гриппом болели .4 года ,как стали прививаться каждый год .И славу богу все 4 года не болели с ними еще бабушка живет 83 года с хроническим бронхитом и ни чего прививку делает каждый год на дом фельдшер приходит .я конечно не призываю бежать и сразу делать .К осени уже будет статистика можно понаблюдать за картиной в целом .А я пока сидела в больнице в очередях ,а у нас она была одна и для первичных и кто выздоровел и кого уже в город направляют на лечение .Видела реально задыхающих людей .Зрелище страшное .Человек в сознании все понимает ,а дышать не может .Ну ,а у меня работа такая ,что я постоянно с людьми мне в любом случаи придется привиться осенью когда антитела пропадут.Тем более есть знакомые которые уже привились и перенесли нормально .

Irina 30.01.2021 14:36

Люблю прогулки!

Марина 987 30.01.2021 14:51

Виолетта Шевченко, У меня сын еще в ночале октября сделал ,когда 3 й этап исследований начался ,добровольцем ,ой ,как я его отговаривала ,теперь вижу ,что не права .

Nyushiki 30.01.2021 14:53

а я давно говорю: на пару все вкуснее.

Марина 987 30.01.2021 14:57

Виолетта Шевченко, А муж у меня в пятницу тогда от гриппа сделал прививку ,а в воскресенье температура ,думали ,реакция на гриппозную прививку ,оказалось ковид .Лечила его сама ,в больницу отказались Уколы делала ,которые выписали ,конечно я рисковала тоже ,но в больницах ,мне кажется ,опаснее в чем то .От гнетущей обстановки ,думаю ,у людей плюсуются панические атаки ,а от них еще больше одышка и нехватка кислорода ,от страха .

Ирина 30.01.2021 15:02

Скажите, пожалуйста, а как вы употребляли цикорий?

Марина 987 30.01.2021 15:07

Vika Viktor, У нас скоро еще 2 на походе для вакцинации ,будем сидеть и думать ,как" Буриданов осел",какую колоть .

Vika Viktor 30.01.2021 15:12

Марина 987, ваши? Или импорт?

Марина 987 30.01.2021 15:18

Vika Viktor, Наши

Марина 987 30.01.2021 15:19

Vika Viktor, Это сестра родная за рубежом давно живет .В Нью-Джерси .

Vika Viktor 30.01.2021 15:23

Марина 987, там модерна. У нас двоюродная сестра в NY и тоже медсестра. Иммунитет на три месяца, она экспериментальна

Марина 987 30.01.2021 15:30

Vika Viktor, Надо будет спросить у сестры .

Vika Viktor 30.01.2021 15:34

Марина 987, то же самое и притом она косячная. Хорошо обнаружили, а то трындец
Американской фармацевтической компании Moderna пришлось уничтожить около 400 тыс. доз вакцины от коронавируса из-за проблемы, возникшей при производстве. Об этом сообщает Bloomberg ,на заключительном этапе производства этого количества доз возникли проблемы при фильтрации. Эти дозы не успели поместить в ампулы. По словам Слауи, 400 тыс. доз были частью более широкой партии препарата объемом 1,4 млн. Я думаю в новостях была такая информация у вас.
Так что никто ничего не знает где правда, а где ложь

Ольга Плеханова 30.01.2021 15:36

Кусочек печени и Fe подтянулся бы, а так неплохо и сытно, особенно хлебушек 120 гр за раз, тоска, у меня прям слюнки до колен, хочу с маслецем Извини!

Марина 987 30.01.2021 15:39

Ольга Плеханова, Кто то из мзр овцев писал что делает котлеты ,где присутствует мясо и печень одновременно ,хочу попробовать такой вариант ,уже и формочки силиконовые купила ,так как поняла ,что фарш получается жидковат .

Ольга Плеханова 30.01.2021 15:44

Марина 987, Я просто беру кусок печени, в пакет, немного воды и в микроволновку на 3-4 минуты, без специй. Люблю всё не солёное, естественный вкус. Когда беру тёплую, то на электрогриле сразу делаю, аж трясёт от предвкушения пока до дома иду.

Ольга Плеханова 30.01.2021 15:45

Марина 987, Можно немного крахмала добавить, чтобы не жидкие были.

Виолетта Шевченко 30.01.2021 15:49

Марина 987, 40 процентов и уже ложат в больницу .Там процессы очень быстрые .До 40 процентов лечат дома под наблюдением врача .Особенно сейчас когда людей в больнице в декабре ,ноябре просто море было .Просто у нас спокойно делают прививки от клещей ,мышиной лихорадки .Столбняка ,бешенства .И ни кто не боится заразится от прививки .У нас осенью когда лису убивают бешенную .Все село прокалывают собак и кошек обычных дворовых ,чтобы не было бешенства и укусов людей .У нас в этом году хоронили девочку 8 лет .Только из за халатности родителей ее укусила собака и собака на следующий день сдохла .Они мало не повели ребенка на уколы от бешенства и столбняка и три месяца ни каких обращений .Потом ребенок угасал с необратимыми последствиями в мозгу в больнице ,а врачи ни чего уже сделать не могут время упущено .Просто прививки от гриппа желательно делать в сентябре ,когда нет еще массовых соплей и на улице тепло .И иммунитет успевает выработаться

Марина 987 30.01.2021 15:51

Ольга Плеханова, Спасибо ,попробую оба варианта ,особенно в микроволновке понравился ,но ,наверное кусочки не большие ,а я все думала как бы печеночный паштет сделать ,и чтобы он подиетичнее был ,для своих домашних хочу делать .

Марина 987 30.01.2021 15:55

Виолетта Шевченко, Полезно ,порой ,почитать такие предостережения ,просто в моем случае ,как то все не понятно ,болела ,не болела ковидом ,не знаю .А пишут ,если привиться рано переболевшему ,какой то Гоячий иммунитет будет ,вроде как передоз .По тв вещали

Ольга Плеханова 30.01.2021 15:59

Марина 987, Маленький кусочек Хихикаю

(120-150 грамм), делаю типа отбивной, плоским куском, потом размягчаю вот таким инструментом. А печёночный паштет самый нежный из куриной печени, тушу печень с овощами, пробиваю блендером и добавляю немного масла (можно и без него).

Марина 987 30.01.2021 16:04

Ольга Плеханова, Спасибо ,век живи ,век учись .

Ольга Плеханова 30.01.2021 16:05

Марина 987, Дарю цветочек

Марина 987 30.01.2021 16:06

Вот это горка у Вас на графике ,супер!!!,совсем почти без кочек ,прямо как в сказке .

Елена 30.01.2021 16:15

Vika Viktor, ну не факт что инфа правда и где гарантия,что спутник эффективна,у нас,например,говорят все наоборот.Где правда?

Vika Viktor 30.01.2021 16:22

Елена, я говорю то что в наших новостя, евроньюс и штатовкий ( республиканский )на английском. Какая информация в российском секторе и русскоговорящим нашем местном не знаю.
У нас миллион доз спутника корова языком слизала, если хоть кто то бы умер от спутника,уже бы орали на всех новостях. А так молчок

Виолетта Шевченко 30.01.2021 16:29

Марина 987, Ну так кровь сдают на антитела .А так до может вы на ногах перенесли и у вас уже есть пока антитела и конечно в таком случаи лучше не делать .

Светлана 30.01.2021 16:44

А я полюбила брокколи с цветной капустой, с иоцареллой и яйцо с молоком. В духовке делаю. Очень нравится.

Лариса Брусенцева 31.01.2021 06:23

Ирина, пью его вместо чая и кофе целый день. Покупаю дорогой сублимированный. Пока не надоел.

Лариса Брусенцева 31.01.2021 06:25

Ольга Плеханова, не за раз, плюсую, без хлеба не могу сейчас. Худела, обходилась.

Лариса Брусенцева 31.01.2021 06:28

Марина 987, так и было. Была цель, и шла упорно.

Лариса Брусенцева 31.01.2021 06:29

Светлана, с сыром, конечно, вкуснятина.

Ирина 31.01.2021 09:33

Лариса Брусенцева, так а разве заваренный цикорий будет давать столько клетчатки?

Лариса Брусенцева 01.02.2021 04:39

Ирина, это мой продукт, вбмвала данные сама. Клетчатка в рационе от овощей и фруктов. У меня они всегда в рационе. Да и хлеб ещё, без него сейчас не могу. Худела, обходилась при чем легко.

Ирина 01.02.2021 08:50

Да вот увидела вот так. Поэтому и вопрос. Напиток из цикория даёт клетчатку? А магазинный тоже будет давать?