Лариса Брусенцева
31.01.2021 16:18
Дневник питания и тренировок за 31.01.2021
Сегодня решила испечь сметанный пирог по классическом рецепту.
Только в пшеничную муку добавила муку расторопши. Надеюсь, не
испорчу. О том, что углеводы впереди планеты всей, скромно
промолчу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Йогурт питьевой |
110
|
58.3 | 3.5 | 2.8 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Хлеб бородино |
82
|
150.1 | 4.8 | 0.7 | 29.9 |
| Итого | 1816 | 467 | 48 | 15 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яищница с овощами |
136
|
232 | 10.5 | 18.9 | 5 |
| Свити [Ашан] |
232
|
134.6 | 1.6 | 0.5 | 20.9 |
| Итого | 398 | 557 | 17 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из полбы в мультиварке |
196
|
310.9 | 8.8 | 13.1 | 36.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 279 | 349 | 9 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
64
|
150.4 | 5.1 | 0.6 | 30.9 |
| Итого | 127 | 296 | 8 | 0 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
18
|
59.9 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 28 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Плов с куриным филе |
300
|
513 | 33.6 | 12.6 | 63.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 403 | 544 | 35 | 12 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанный пирог |
70
|
264.5 | 7.1 | 11.3 | 33.7 |
| Итого | 70 | 264 | 7 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3121 | 2567 | 126 | 91 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашняя йога и работа по дому. Надеюсь, на хлеб на
работала. Да ещё пирог в планах.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 60 мин
Олег С.
31.01.2021 16:23
вот вот и я уже несколько дней назад озаботился низкоуглеводными
пирогами
а
точнее хлебом
а
точнее хлебом 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.01.2021 16:34
Ну, Лара оторвалась по полной ))
Лариса Брусенцева
01.02.2021 04:35
Галина,
подьедаю запасы муки, залежалась.
Новые рецепты
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
