Дневник питания за 21.02.2021

Сегодня праздничный обед в гостях. Все приблизмтельно. Меню было полезным и вкусным. Только мясную нарезку можно было и не пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Печень трески	18	70.9	1.3	7	0.5
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	72	104.4	15.1	3.6	2.2
Йогурт натуральный	111	58.8	3.1	2.8	5.2
Хлеб "Ржаное чудо"	39	85.8	2.5	0.6	19.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	1938	591	49	21	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Сельский"	40	93.2	2.8	1.1	17.6
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Куриное филе с овощами в духовке	120	105.6	12.2	4.7	3.5
Сельдь под шубоц	119	160.8	5.6	12	6.9
Капуччино Итальяно [Parmalat]	150	108	4.8	2.3	17.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Салат из свёклы с чесноком	60	46.4	1.4	2.1	5.1
Фруктовый салат	140	80.6	1.4	0.4	17.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Язык свиной (Варка)	28	45.8	4	3.3	0.6
рулет куриный	30	32.3	6.6	0.5	0.5
Итого	1280	755	44	31	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые котлетки из подмосковного фарша	69	160.6	10.8	12.9	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	74	171.7	3.8	0.2	37.7
Итого	143	332	14	13	38
Итого за день	3361	1678	108	66	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.02.2021 16:39

А мы дома посиживаем. Я винишко немножко решила употребить.

Ольга Плеханова 21.02.2021 16:46

Просто празднуйте, положительные эмоции это же так классно! А вес восстановится через 2-3 дня и делов-то. Можно и деликатесы немного, мозг тоже кушать хочет, чтобы не забывались запахи и вкусы. Хотя наблюдаю давно, что колбасная нарезка практически всегда остаётся на столе. Не поставишь, скажут скупердяйка, а потом не знаешь куда её деть, т.к. сама не ем.

Лариса Брусенцева 21.02.2021 16:47

Молодцы! По- семейному. У нас в принципе тоже был семейный праздничный обед. Но только кофе и чай. Почти все пэпэшники.

Лариса Брусенцева 21.02.2021 16:49

Ольга Плеханова, у нас колбасы не было, был язык свиной, куриные рулеты, говядина. Соблазнилась.

Ольга Плеханова 21.02.2021 17:00

Лариса Брусенцева, Да грех не соблазнится, одни белки, молодец!!!! Я сегодня тоже кусок говядины схомячила, аж слюни до колен пока питу испекла и сварганила себе по типу шаурмы. Вкус МЯСА это ВКУС МЯСА!!!

Лариса Брусенцева 21.02.2021 17:06

Ольга Плеханова, а я питу не пробовала, надо научиться.

Ольга Плеханова 21.02.2021 17:19

Лариса Брусенцева, Типа лаваша, только карманчик получается и в него всё накладываешь, удобно и вкусно. Я сейчас себе 4-6 штук делаю с блюдце чайное, перестала хлеб для себя покупать.

Лариса Брусенцева 22.02.2021 04:41

Очень классный рецепт. Странно, я даже ни разу не слышала о пите.

Евгения 25.02.2021 20:17

Ольга Плеханова, прекрасное видео , сохранила себе .В магазинах часто вижу питу , раньше покупала ,но они были пышнее , перешла на лаваш, сейчас все это обхожу стороной пока ). Нужно будет посчитать что там с ккал и приготовить самой . Спасибочки !

Ольга Плеханова 25.02.2021 20:20

Евгения, 249Калории
7.1Белки
3.6Жиры
47Углеводы