Дневник питания и тренировок за 23.02.2021

День начался активно, что радует. Посмотрели с мужем новый фильм 'Конек-Горбунок'. Мне понравился.
Вечером баловались десертами. Праздник же. Ох, уж эти десерты! Знаю же, до добра не доведут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1900	0	0	0	0
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Спирулина	4	6.8	13.2	1.6	8.1
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	49	71.1	10.3	2.5	1.5
Хлеб "Ржаное чудо"	74	162.8	4.8	1.1	37
Кефир	129	52.9	4.6	1.9	4.6
Итого	2183	399	34	12	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	35	220	6	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино Итальяно [Parmalat]	150	108	4.8	2.3	17.1
крем суп из тыквы	220	119	2	9	7.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Куриная грудка отварная	30	41.8	9.1	0.5	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	30	9.9	0.7	0.2	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
тортилья	50	62.6	4	3.2	4.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соус, сальса, готовый к употреблению	30	8.7	0.5	0.1	2
Овощи Тушеные с Телятиной [Gerber]	300	177	7.5	6.3	22.8
Латте Макиато [Tassimo]	0.5	57.5	2.4	2.6	6
Итого	1075	797	35	34	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	81	187.9	4.2	0.2	41.3
Манник	102	308.4	7.9	10	47.7
Итого	183	496	12	10	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	110	368.5	4.8	13.6	59
Итого	110	368	4	13	59
Итого за день	3586	2282	93	90	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличная тренировка в гамаках. В честь праздника в группе аншлаг. Люблю заниматься в команде. Инструктор научилась объяснять с сурдопереводом. Это радует. Бесконечные новички сделали свое дело. Хочу после обеда сходить с мужем в кино, если оторву от творчества.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время	100	100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 523 ккал

Время: 170 мин

Количество шагов: 9000 кол

Светлана 23.02.2021 17:13

А я шмпусиком

Лариса Брусенцева 23.02.2021 17:15

Светлана, надо мужа поздравить, как иначе.

Светлана 23.02.2021 17:21

Лариса Брусенцева, так он уже отлег, а я готовлю и потреляю. Кошмар. Алкашка!!! Как сказала наш тренер Настя сегодня, мы столько сделали, что можете употребить тазик оливье и жирными не станете.