Дневник питания и тренировок за 24.03.2021

Буду держаться после не запланированных обеденных пирогов. Вечером никакого хлеба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Чернослив (слива сушеная)	94	240.6	2.2	0.7	54.1
Итого	2073	622	41	21	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	59	159.3	1.7	7.2	22.7
Пирок с курицей и овощами	80	195.2	10	11.4	13.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	199	450	14	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	40	38.4	1.4	0.6	7.4
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Перец сладкий красный (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Лук репчатый (Припускание)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Соус "Тайский Чили Манго" [Sen Soy]	15	21	0	0	5.3
Соус Унаги [Takemura]	15	23.6	0.5	0	5.3
Цукини, молодые	40	8.4	1.1	0.2	0.8
Итого	370	382	24	17	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад клубника и корица	30	153.5	2	12.9	23.3
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	210	309	9	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	81	187.9	4.2	0.2	41.3
Дыня Сушеная [Organic Food]	55	20.9	0.3	0	5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий желтый	75	20.3	0.8	0.2	4.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	12	1.9	0.2	0	0.2
Куриная грудка отварная	43	59.9	13	0.8	0.3
Овощной суп с сельдереем	420	95.8	5.9	2.5	11.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	36	107.6	8	8	0.9
Итого	936	571	34	16	68
Итого за день	3788	2337	124	96	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги постараюсь побольше натопать.
Целый день на свежем воздухе, не смотря на слякоть. Гулять - это здорово.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12500	12500
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 322 ккал

Количество шагов: 12500 кол

Время: 120 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2021 16:16

Гулять хорошо. Только собралась, внука привели, а ему гулять нельзя. Вот я и осталась без похода в далёкий магазин. Ветер у нас ужасный, забор качается

Лариса Брусенцева 24.03.2021 16:31

ГалинаЯ, у нас тоже непогода.