Лариса Брусенцева
28.03.2021 16:17
Дневник питания и тренировок за 28.03.2021
Обычный выходной. Уборка,
стирка, покупка продуктов. Аппетит зверский. Не утерпела.
Наелась хлеба. Перебор по всем статьям.
стирка, покупка продуктов. Аппетит зверский. Не утерпела.
Наелась хлеба. Перебор по всем статьям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Печень трески |
24
|
94.6 | 1.8 | 9.3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
24
|
69.6 | 2.4 | 0.6 | 13.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чечевица вареная |
197
|
314.4 | 21.1 | 2 | 45.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1836 | 718 | 52 | 26 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
48
|
122.9 | 1.1 | 0.3 | 27.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кукуруза, консервы |
97
|
56.3 | 2.1 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 240 | 463 | 9 | 10 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
31
|
103.2 | 0.4 | 0.2 | 24.2 |
| Сельдь тихоокеанская консервы |
237
|
237 | 28.4 | 13 | 0 |
| Уха из горбуши |
350
|
170.5 | 16.1 | 7.4 | 9.8 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
200
|
560 | 18 | 20 | 90 |
| Итого | 818 | 1070 | 62 | 40 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Просто мацун |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 320 | 251 | 22 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3214 | 2504 | 147 | 89 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только небольшая прогулка. Вечером баня с берёзовый
веником. Красота.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество шагов: 5000 кол
Время: 40 мин
2
7
mefody
28.03.2021 16:39
Хороший же Вы мне пример на поддержании подаёте, Лариса
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.03.2021 16:44
mefody,
да, Лара молодец всегда!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.03.2021 17:25
mefody,
можно иногда отдрнуть человеку. Она пашет день в день.
Ладно, можно. 
Клубничка
28.03.2021 17:36
Вот и у меня Жорка в гостях, съела с утра булку на свою голову
маюсь теперь голодом...
Зайчатина
28.03.2021 17:48
