Дневник тренировок за 05.04.2021

Вчера прихватило спину в грудном отделе. Неудачно повернулась. Поэтому сегодня тренировка лёгкая силовая на ноги. Вечером прогулка обязательна. Будет тепло.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	23	23	23	23	23	1150

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	23	23	23	23	23	1150

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	14	14	14	14	14	700

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	62	62	62	62		2480

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 561 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 200 раз

Тоннаж: 5480 кг

Количество шагов: 9000 кол