Лариса Брусенцева
07.04.2021 15:39
Дневник питания и тренировок за 07.04.2021
Едем по делам в другой город. С питанием будут проблемы. Только
придорожные кафе.
Обеда нормального не получилось. Ела хлеб со сметаной. Отработала киданием снега.
Обеда нормального не получилось. Ела хлеб со сметаной. Отработала киданием снега.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Алтайские хлебцы с луком |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
151
|
80 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
108
|
250.6 | 5.6 | 0.3 | 55.1 |
| Итого | 2181 | 584 | 30 | 13 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Яблоки запеченные |
150
|
182 | 2 | 2.9 | 36 |
| Брусника (Припускание) |
20
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 510 | 473 | 21 | 10 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Хлеб бородино |
200
|
366 | 11.8 | 1.8 | 73 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 850 | 928 | 30 | 43 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Шоколад ред |
25
|
71.5 | 1.2 | 6.3 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Молочный коктейль |
200
|
179.4 | 11.6 | 7.6 | 15.4 |
| Итого | 257 | 449 | 18 | 31 | 27 |
| Итого за день | 3978 | 2591 | 108 | 107 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без тренек. Только ходьба в другом городе и родном селе.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество шагов: 7000 кол
Время: 80 мин
2
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
