Дневник питания и тренировок за 11.05.2021

Вхожу в рабочую коллею. Неделя, насыщенная событиями. Готовимся к отчётному концерту.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	113.4	7.1	9.2	0.4
Алтайские хлебцы с луком	40	136	4.5	0.8	26.9
Творог 2% жирности	87	99.2	17.4	1.7	2.6
Йогурт термостатный	250	117.5	9	3.8	12
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	14	66.4	0.8	7	0
Итого	2238	593	39	22	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Чука [Альянс]	20	18	0.4	1	7.6
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Куриная грудка отварная	20	27.9	6	0.4	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соус Сырный [Ласка]	40	112	0.1	11.2	2.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	25	10.8	0.2	0.1	2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Груша (Мытьё, нарезка)	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Виноград (Мытьё, нарезка)	25	18	0.2	0.2	3.9
Киви (Мытьё, нарезка)	25	11.8	0.2	0.1	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Итого	620	742	52	44	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	110	174	14	12	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	26	5.2	0.3	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	69	160.1	3.6	0.2	35.2
Желудки куриные в мультиварке	156	233.1	36.8	11.2	1.7
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	6	2.8	0.4	0	0.3
Итого	257	401	41	11	38
Итого за день	3797	2292	157	104	180