Лариса Брусенцева
16.05.2021 15:56
Дневник питания и тренировок за 16.05.2021
Сегодня у нас отчётный концерт. Очень волнуемся. Поздно вечером еду
на дачу. Муж уже там, поливает. У нас страшная сушь.
Ура/ Концерт состоялся. Отзывы хорошие. Со спокойной совестью еду на дачу Ноги чувствую, ну очень болят.
Ура/ Концерт состоялся. Отзывы хорошие. Со спокойной совестью еду на дачу Ноги чувствую, ну очень болят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Куриная грудка отварная |
37
|
51.5 | 11.2 | 0.7 | 0.2 |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
450
|
294.8 | 12.2 | 13.1 | 31.1 |
| Финик, королевский |
38
|
105.3 | 0.7 | 0.1 | 25.9 |
| Спирулина |
4
|
6.8 | 13.2 | 1.6 | 8.1 |
| Итого | 2672 | 754 | 59 | 25 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Алтайские хлебцы с луком |
12
|
40.8 | 1.4 | 0.2 | 8.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
13
|
117.3 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 168 | 578 | 20 | 49 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
90
|
40.5 | 2.7 | 0.6 | 7.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Ореховый Соус [Сойко] |
30
|
39 | 1.1 | 11.7 | 2.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
56
|
116 | 9.9 | 8.5 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
56
|
116 | 9.9 | 8.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
40
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
40
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Морс Ягодный [Ягодный Край] |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 807 | 611 | 31 | 36 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Сметанник [Кубанский Молочник] |
100
|
210 | 3 | 15 | 15.7 |
| Итого | 380 | 325 | 7 | 20 | 27 |
| Итого за день | 4027 | 2270 | 119 | 131 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходьба. Поздно вечером уезжаю на дачу. У нас жара,
черемуха цветёт. Как воздух, нужен дождь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Количество шагов: 13500 кол
Время: 140 мин
2
1
Светлана
17.05.2021 15:43
Молодцы какие. Наш отчётный тоже выложили. Сегодня ссылку в пост
выложу.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
